Когда мне исполнилось 45, «ягодкой опять» я себя никак не чувствовала. Моя жизнь была похожа на огромный узел неразрешимых проблем, и главная из них - слабое здоровье и полное отсутствие сил жить.
Мне казалось, что ничего уже изменить нельзя, и дальше все будет только хуже. Особенно плохо было, когда я однажды сильно заболела бронхитом и думала, что могу умереть… Пообещала себе, что если выздоровею – попытаюсь все же изменить свою жизнь.
С тех пор стараюсь жить по-новому.
Насчет здоровья я поняла одну простую вещь: «Спасение утопающих – дело рук самих утопающих».
То есть нужно стараться поддерживать здоровье, а не надеяться на врачей. Идеал, к которому я стремилась – здоровое питание, здоровый
сон, минимум лекарств, минимум стрессов, физические нагрузки – короче, все по ЗОЖ.
Питание
Лучшим питанием я считаю то, что выросло в собственном огороде. Поэтому при первой возможности я купила дачу. Все лето мы едим свежую ягоду, овощи и зелень, плюс на зиму замораживаю две морозилки: одна с ягодой, другая – с овощами. Сушу грибы, укроп, петрушку, травы на просто чай и для лечения. В магазине покупаю только мясо, молочку, крупы и фрукты.
Вместо лекарств я стараюсь употреблять целебные смеси типа семистаканника или лимона с имбирем.
Физические нагрузки
Об абонементе в спортзал в моем случае речи не было, т.к. не было лишних денег, да и лень мне было бы туда ходить после работы. Я стала скачивать приложения на смартфон. Ни одно из них мне не нравилось и не приносило обещанного результата. Потом в Ютубе мне попалась Катерина Буйда со своим «Йога-Миксом», и я стала заниматься под ее видео. Продержалась месяца четыре, потом мне надоело слушать бесконечные осанны про стройные ножки, упругие ягодицы и восхищенные взгляды мужчин. Да и трудно мне было выбрать из ее видео что-то подходящее для себя.
И тут в ленте мне попалась Ольга Сагай. Она оказалась моей настоящей любовью. Под ее видео я занимаюсь уже года полтора, в последнее время в среднем по полчаса в день. Комплексы у нее разнообразные, снято все очень красиво и без лишней болтовни. Вот честно, сама, без видео, я бы давно бросила заниматься, потому как скучно. Не смогла бы на постоянной основе ежедневно делать что-то типа 300 приседаний, или 5 минут в планке, например. А смотря на Ольгу, стараюсь не отставать. Просто поражаюсь, какое у нее разнообразие упражнений!
И еще я хожу на работу пешком - 20 минут в один конец. Так что 10000 шагов в день я, как правило, делаю.
Борьба со стрессами
Конечно, от большинства источника стрессов в жизни мы избавиться не можем. Но я смогла избавиться от одного, как сейчас принято говорить, токсичного человека, а именно мужа. Потому как этот муж бесконечно трепал мои нервы то пылкой страстью, то внезапным охлаждением.
Вот правда, после развода у меня высвободилось столько энергии, что я потом целый год как на крыльях летала.
Кстати, и остальные источники стресса со временем как-то ослабли, потому что теперь я стараюсь постепенно решать старые проблемы и избегать новых.
Здоровый сон
Это пункт оказался для меня самым сложным. Начав жить по-новому, я стала вставать в 5.30, то есть на час-полтора раньше, чем обычно. А вот ложиться в 9-10 часов вечера у меня ну никак не получается. Потому что вечер – это время дел не обязательных, но приятных. Правда, я всегда отдыхаю после работы, но утром все равно хочу спать.
Что в итоге?
Здоровое питание помогает мне держать вес в одной поре - 70 кг при росте 170 см. Думаю, для меня это нормально. Ну и так - пищеварение работает неплохо.
Что касается результатов тренировок – мышц я не накачала, гибкость не развила (видно, поздно уже!). Но один результат все же есть – хондроз перестал беспокоить. Трапециевидная мышца стала мягкой и расслабленной, из тела ушло напряжение и зажимы, улучшилась осанка. Думаю, это дорогого стоит.
За эти три года я, слава Богу, ни разу не была на больничном (а до того болела простудами тяжело и подолгу).
И самое главное, сейчас, даже если физически я себя чувствую не очень хорошо, никогда не думаю, что изменить ничего нельзя и дальше будет только хуже.
Чего и вам желаю!
А какие привычки ЗОЖ есть у вас и как они отражаются на вашем здоровье?
Если статья оказалась полезной, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал.