,Здравствуйте, дорогие читатели!
Сегодня, мы поговорим о панических атаках, которые влияют не только на ваше тело, но и на разум. Данная патология, может случиться с кем угодно в любое время и в любом месте. Это надоедает и мешает вам в полной мере наслаждаться жизнью. Панические атаки могут быть вызваны разными факторами, которые у всех отличаются. У большинства людей они случаются лишь изредка, но могут перерасти в серьезные расстройства.
Даже не думайте, что игнорирование проблемы устранит ее. Это никогда не работает. Панические атаки прогрессируют. При приступах паники вы испытываете учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, головокружение, дрожь и потоотделение. Это расстройство, к которому никогда нельзя относиться легкомысленно.
Панические атаки, если их не лечить, могут усугубить ситуацию и привести людей к состоянию депрессии. Вы начнете стесняться своей болезни и изолируете себя. Семья и друзья должны знать о вашем состоянии, чтобы они могли помочь вам.
Однако преодолеть данную патологию можно. Есть несколько способов сделать это. Есть лекарства, прописанные вашим психиатром, или вы можете сами попробовать несколько простых и полезных методов.
Вы также можете попробовать эти умственные техники в сочетании с назначенными вам лекарствами.
Вот простые техники, которые помогут вам преодолеть тревогу:
Идентификация страха; определите, что вызывает у вас панические атаки. Понимание того, что является вашим триггером, может помочь преодолеть свой страх перед ним.
Мониторинг мыслей; когда паника начинает утихать, не сосредотачивайтесь на ощущениях, которые испытывает ваше тело. Если вы слишком много думаете об этом, это только ухудшит ситуацию.
Познавательная обратная связь; скажите своему мозгу, что с вами все в порядке и что вы контролируете ситуацию. Обуздайте себя мыслью, что признаки и симптомы паники не могут вас убить. Ощущения, которые вы испытываете, нормальные.
Дыхательные упражнения; Глубоко вдохните через нос и медленно выдохните через рот. Это упражнение поможет вам контролировать свое дыхание при панической атаке.
Практика; недостаточно знать методы. Практикуйте их снова и снова. Для тренировки не требуется паническая атака. Например, вы можете репетировать то, что вы скажете себе, когда это произойдет.
Есть также некоторые натуральные средства от приступов паники, которые в первую очередь помогают предотвратить их возникновение. Такие вещи, как йога, массаж или ароматерапия, могут помочь вам расслабиться.
Важный момент! Самолечение опасно. Проконсультируйтесь с доктором.