Нам всем не хватает спокойствия в современном ритме городов. Каждый из нас подвергается стрессу, где бы то ни было: на работе, дома, в транспорте, в различных учреждениях , а кто-то везде и сразу. Причина стресса может быть разной, но что делать, когда нет ни сил, ни настроения, и даже здоровье ухудшается?
Когда мне было 17 лет, я увлеклась йогой. В моем маленьком городе был фитнес клуб, где начали преподавать йогу. Я записалась на занятия из любопытства, да и нужно было как-то отвлечься от прессинга по предстоящему ЕГЭ.
Занятия проводила молодая девушка, лет 30. К ней приходили взрослые женщины и несколько мужчин, молодых людей практически не было. Занятия йогой мне нравились, так как давно хотелось спортивной нагрузки, но не ни бег, ни интенсивные любые тренировки мне не нравились. Йога была оптимальным средством для пластичности тела, и умиротворения.
Физическая нагрузка помогала отвлечься и почувствовать себя в тонусе. Кроме этого, после каждого занятия проводилась коллективная медитация. Медитировали мы на звуки, а иногда просто на спокойную музыку, следя за своим дыханием. Мне понравился данный опыт, и я решила побольше узнать о медитациях.
Медитация - это особая разновидность углублённого размышления, благодаря которому, человек находится в сосредоточенном состоянии сознания.
- По информации из Википедии:
«В более чем 1000 опубликованных научных исследований различных методов практики была найдена связь между медитацией и изменениями в обмене веществ, кровяным давлением, мозговой активностью и другими процессами в организме. Сейчас медитация широко применяется как психотерапевтическое средство для снятия психического напряжения, физической боли и как метод борьбы со стрессом, в том числе в клинических условиях. Часто используется также с целью релаксации и как дополнение к другим упражнениям по релаксации.»
Я пробовала различные техники медитации, и все они сработали. Глубокое дыхание, сосредоточенность на нем, прослушивание успокаивающей музыки, зажигание благовоний и свечей, рисование на заданную тему, и тд. Все это является медитацией в своём роде. И все эти приёмы помогли мне избавиться от стресса.
Кроме того, спорт, прогулка на свежем воздухе, творчество, чтение литературы, усиливало эффект медитации. У меня появилось много сил и энтузиазма, чтобы готовиться к экзаменам. И готовиться к ним стало даже легче.
Подводя итог, могу сказать, что физическая нагрузка и медитация очень помогает переключить мысли с проблем в более приятное русло, да и просто отдохнуть душой.
Важно дать себе время для релаксации и восстановления. Попробуйте помедитировать в тишине или под спокойную музыку, и вы ощутите, как вам становится легче. Удачи!