Утренние ритуалы крайне важны в жизни каждого человека. Ведь именно с них мы начинаем свой новый день. И иногда именно от того, как прошло наше утро, зависит и дальнейший день. А потому стоит сделать свое утро максимально полезным и продуктивным.
Утро каждого человека различается. Кто-то встает до 8 утра, идет на пробежку и пьет стакан свежего смузи. Кто-то вырубает будильник, а после в спешке пытается собраться, чтобы не опоздать. А кто-то спит до обеда и все важные дела переносит на вечер.
Для того, чтобы быть здоровым и продуктивным вовсе не обязательно придерживаться строго распорядка. Главное правило: делать все в удовольствие и с пользой для своего тела.
Вот 5 утренних привычек, выполнение которых положительно повлияет на вас.
1. Выпивать не менее 1 стакана воды
Как только проснулись, то выпейте небольшими глоточками стакан воды, приготовленный с вечера у постели. Вода комнатной температуры запускает пищеварение, ускоряет метаболизм, защищает от обезвоживания и не позволяет переедать. В общем, сплошная польза!
2. Легкая разминка
Да, не всем понравится с утра напрягать себя физическими упражнениями. Но не обязательно заниматься йогой, скучивая себя в немыслимые позы, или бегать марафоны каждое утро.
Достаточно просто сделать элементарную зарядку, которая разомнет ваши суставы и мышцы, улучшит кровообращение и позволит вам осознать, что уже с самого утра вы что-то сделали. 5-7 минут разминки — прекрасное начало дня!
3. Визуализируем
Уделите 5 минут утром на то, чтобы просто побыть в тишине и наедине с собой. Мысленно представьте себе свой идеальный день или как вы быстро справляетесь с предстоящей работой.
Так вы вызовите приятные эмоции и даже не заметите, как улыбка прочно закрепилась на вашем лице.
4. Не пропускаем завтрак
Никогда не пренебрегайте завтраком. Очень важно дать силу своему организму в начале дня, иначе вы слишком быстро устанете. Пусть это будет что-то вкусное и с большим содержанием белка.
5. Уберите телефон
Некоторые первым делом начинают проверять соцсети или смотреть видео. Но не стоит начинать свой день с телефона. Обозначьте себе время, которое вы уделите для себя.
Например, пока не позанимаетесь зарядкой, пока не примите душ, пока не позавтракаете, то телефон лежит отдельно. Как только все будет готово, то тогда сможете проверить сообщения. Не отвлекайтесь на других, а оставьте время для себя.