Вы даже не представляете, как небольшие изменения в повседневной жизни смогут облегчить вам похудание. Не нужно мучить себя страшными диетами или мучить себя в спортзале, чтобы наслаждаться стройной фигурой. Все, что вам нужно сделать, это немного перестроить свою повседневную жизнь, а затем ... все, что вам нужно сделать, это полюбоваться своим отражением в зеркале.
Готовы к небольшим изменениям? Тогда пора начинать...
Лайфхак 1: Откажитесь от лифта
Лифт, несомненно, очень удобен. Вместо того чтобы самостоятельно подниматься по лестнице вы едете без усилий наверх или вниз. Однако несколько раз в неделю старайтесь отказаться от лифта в пользу лестницы. Прогулка по ней отлично подтянет ваши бедра и ягодицы, а вы, кроме того улучшите свою общую физическую форму.
Лайфхак 12: Чистите зубы после каждого приема пищи
Обычно мы чистим зубы два раза в день: утром и вечером. Однако чистка их после каждого приема пищи может благотворно сказаться на нашей фигуре. Свежее дыхание напомнит нам, что мы недавно ели. Благодаря этому мы избежим лишних перекусов.
Попробуйте внедрить вышеперечисленные приемы в свой повседневный образ жизни, и тогда вы обнаружите, что борьба с лишними килограммами может быть простой и увлекательной. Начни битву за фигуру своей мечты уже сегодня!
Лайфхак 8: Выбирайте синий цвет
Вы верите в психологию цвета? Что ж, эта теория предполагает, что цвета влияют на наше повседневное благополучие. Говорят, например, что желтый и красный стимулируют аппетит - поэтому фастфуды решили использовать такие цвета в своих интерьерах. В свою очередь синий успокаивает и умиротворяет. По этой причине подавайте блюда на тарелках синего цвета.
Лайфхак 9: Ешьте только в тех комнатах, которые для этого предназначены
Мы имеем в виду кухню или обеденный стол. Если вы едите на диване перед телевизором или в машине, еда вам не понравится. Поедание блюда должно стать своего рода праздником - чем медленнее вы едите, тем быстрее насытились. В результате вам нужна меньшая порция, чтобы почувствовать себя сытым.
Лайфхак 10: Не отвлекайтесь во время еды
Контролируйте, сколько вы едите. Когда вы играете с телефоном во время еды или бездумно смотрите в телевизор, вы забываете об этом элементе управления. Тогда легко переусердствовать.
Лайфхак 11: Приготовьте себе обед дома
У нас не всегда есть время утром и желание приготовить здоровую и питательную еду для работы или учебы. Вместо этого мы заказываем во второй половине дня уже готовый обеденный набор из столовой или ресторана. Это ошибка! Лучше провести немного свободного времени вечером, приготовив обед, который на следующий день мы отнесем на работу или учебу. Благодаря этому мы существенно сэкономим и значительно похудеем!
Лайфхак 2: Припаркуйтесь подальше от работы
В суете повседневных дел у нас нет времени на прогулки. Утром садимся в машину, стоим в огромных пробках, а потом, добравшись до работы, сразу садимся за стол. Днем дорога домой выглядит почти такой же, и так снова и снова ...
Однако, если вы хотите дважды в день подышать свежим воздухом и поддерживать мышцы в движении, попробуйте припарковаться на расстоянии пары улиц от офиса. Эта 10-минутная прогулка пойдет вам на пользу перед работой.
У вас нет машины? В таком случае, тот же принцип применяйте и в случае автобуса. Сойдите на 1-2 остановки раньше и оставшийся путь идите пешком. Вот увидите, вам не придется долго ждать результатов.
Лайфхак 3: Записывайте, что вы ели в течение дня
В повседневной суете легко забыть, что и сколько мы ели в течение дня. Поэтому рекомендуется вести дневник этой информации. Однако вы должны делать это сознательно каждый день, включая напитки и легкие закуски. Затем вы должны будете написать черным по белому, сколько вы съели и следует ли исключить что-нибудь из своего меню.
Лайфхак 4: Сделайте перерыв в течение дня, чтобы заняться спортом
Если вы склонны сидеть перед своим столом во время обеденного перерыва и продолжать смотреть в монитор, перекусывая бутербродами, у вас мало шансов похудеть. Если вместо этого вы пойдете на прогулку, например, в магазин за свежевыжатым соком или в столовую, чтобы перекусить легким салатом, ваше тело быстро отблагодарит вас за это.
Тебе не хочется выйти на улицу? Затем немного потянитесь в офисе . В вашем бизнесе обязательно найдется уединенное помещение, где можно сделать несколько наклонов и приседаний.
Лайфхак 5: Старайтесь, чтобы ваше тело двигалось каждый час
Независимо от того, на работе вы или дома, старайтесь вставать с дивана / кресла хотя бы раз в час и переходить на кухню, в туалет, в соседнюю комнату. Прогулка может занять буквально мгновение , но при этом вы почувствуете себя гораздо более расслабленным.
Уловка 6: Ешьте 5 овощей в день
Ешьте не менее 5 овощей в день, чтобы немного стимулировать пищеварительную систему. Это будет не так сложно, как вы думаете. Например: начните день с омлета со свежим шпинатом, затем перекусите небольшой брокколи, закажите легкий салат на обед, съешьте несколько моркови или яблоко перед уходом с работы и снова приготовьте вкусный салат вечером. Все просто, правда?
Уловка 7: Ешьте все блюда с небольших тарелок
Этот лайфхак состоит из небольшого "обмана". Если вы едите из маленькой тарелки (даже если она заполнена до краев), вы все равно будете есть меньше, чем из большой тарелки. Однако есть одно условие для того, чтобы этот лайфхак делал свое дело: вы не можете добавлять порцию!