В качестве утверждений можно использовать вдохновляющие цитаты, слова надежды и вдохновения, которые поднимают человеческий дух и вселяют уверенность. Можно создать собственные утверждения, написав ободряющее письмо самой себе.
Напишите на листке бумаги:
«У меня здоровое, сильное тело», «Я разрешаю себе с легкостью двигаться по жизни» — и поместите листок так, чтобы постоянно его видеть.
Обязательно пишите в настоящем времени, чтобы жить со своим утверждением сейчас, а не надеяться на лучшее будущее, отказывая себе в любви и заботе сегодня.
Повторение или чтение этих утверждений поможет вам расчистить путь для тех позитивных перемен, которые должны произойти в вашей жизни немедленно. Записывайте утверждения на небольших карточках и размещайте там, где обязательно их увидите: например, на дверце кухонного шкафчика, на зеркале в ванной, на ночном столике, на входной двери.
Используйте их в качестве закладок. Меняйте их почаще, чтобы не привыкать и не перестать обращать на них внимание.
Вам нужно постоянно подпитывать самооценку, а утверждения — это идеальное средство. Многие добившиеся успеха люди, постоянно пользуются позитивными утверждениями.
Делайте то же, что и они, и приступайте к этому немедленно!
Перечитывайте и вспоминайте свои утверждения в трудную минуту, когда вы неважно себя чувствуете или печалитесь. Черпайте в них силу и утешение.
Это мощное средство. Утверждения подсознательно меняют вашу систему ценностей и убеждений. Когда вы в депрессии, утверждение или энергетическая фраза могут изменить ваше настроение, напомнив о том, что для вас ценно.
И они превратят отчаяние в размышление и надежду. Поделитесь утверждениями с детьми. Научите их этой полезной привычке, помогите сформировать высокую самооценку на заре жизни. Для того чтобы утверждение обрело дополнительную силу, используйте зеркало — произносите эти фразы, глядя на себя в зеркало.
Современному человеку покажется странным смотреть на себя в зеркало и обращаться к себе, однако результаты подобного упражнения поражают воображение. Детям это удается лучше, чем взрослым, поскольку они любят играть и являются прирожденными актерами.
Определите те сферы своей жизни или аспекты самооценки, которые вам хотелось бы улучшить. Возможно, вам хочется стать красивее, обрести уверенность в собственных силах, повысить уровень энергии и мотивации.
А теперь закройте глаза и представьте, что ваши желания осуществились. Запомните этот счастливый момент. Представьте, что вы проснулись полная сил и энергии, уверенно вышли на улицу, справились со всеми сложными задачами, стоящими перед вами. Вы наслаждаетесь собственной силой.
Теперь запишите фразы, которые отражают этот замечательный момент:
- Я здорова и полна сил.
- Мое тело грациозно и красиво.
- У меня достаточно энергии, чтобы достичь поставленных целей.
Эти простые утверждения обладают огромной силой. Они помогут вам обрести мотивацию для осуществления изменений. Сосредоточьтесь на своем внутреннем мире, на собственном представлении о себе.
Вспоминайте об этом, когда вам будет плохо. Напоминайте об этом с помощью записанных утверждений, разместив их таким образом, чтобы постоянно видеть. И они каждый день будут воздействовать на ваше подсознание.
Искусство как утверждение
Утверждения могут быть и визуальными — произведения искусства и образы, которые вас окружают, могут вдохновлять вас и укреплять ваш дух.
Используйте силу искусство дома, в офисе и даже в машине — словом, везде, где вы проводите значительное количество времени. Нас повсюду окружают образы, диктующие нам, как мы должны выглядеть, думать, вести себя и относиться к самим себе.
Создайте собственный мир, мир, который будет поддерживать вас и большинство женщин, похожих на вас. Наполните его образами и идеями по своему выбору. Эти образы помогут вам противостоять беспардонному напору модных журналов и навязчивой рекламы.
Помните, в мире живет огромное множество полных женщин, которые выглядят так же, как и вы. Их усилия постепенно изменят отношение общества к полноте. Почувствуйте себя частью мощного движения в защиту естественности полноты.
Создайте себе убедительные и веские утверждения. Репродукции картин Матисса отражают внутреннюю красоту человеческого тела и духа. Вы можете украсить свой дом репродукциями Рубенса, Франса Хальса, Тициана, Рафаэля, Гойи, Франсуа Буше или копиями скульптур Генри Мура. Вас может вдохновить даже сладострастная богиня Венера Виллендорфа.
Эти образы напомнят вам о том, что на протяжении веков представление о красоте менялось, но сочные изгибы полного тела всегда почитались и воспевались художниками. Не пожалейте времени и сходите в музей.
Посмотрите на роскошных женщин, изображенных на картинах. Сегодня многие картины и скульптуры из известных музеев можно увидеть в Интернете. Такую возможность предоставляют и Метрополитен, и Лувр, и Ватикан и другие музеи.
Пробегитесь и по сувенирным лавочкам этих музеев. Купите себе репродукции, поздравительные открытки или другие предметы, которые внушат вам уважение к собственному телу. Поскольку нас постоянно окружают чужие образы, очень важно наполнить окружающую среду собственными.
Выберите такие предметы, которые внушали бы вам уважение к себе как к женщине и как к человеку. Для этого вовсе не обязательно выбирать картины с изображением полных женщин. Можно использовать простые картины, подобные картинам Матисса, воспевающим внутреннюю красоту человеческого духа и самой жизни.
Кому-то комфортнее в окружении рубенсовских женщин, кто-то предпочитает что-то более абстрактное. Все зависит от вашего вкуса.
Музыкальные утверждения
Говорят, что музыка — это язык души. Это искусство более любого другого способно изменить настроение человека. Музыка воздействует на физическое, эмоциональное и духовное состояние человека.
На подсознательном уровне ее воздействие можно сравнить с утверждением. Секрет здесь кроется в разнообразии. Звуки затрагивают глубинные струны их душ.
Музыка подталкивает женщин к движению, настраивает их на ритм своего внутреннего «я». Включаем ли мы классику или что-то более современное, музыка всегда связана с движением. Если музыка еще не вошла в вашу жизнь, задумайтесь об этом. Музыка повысит вашу работоспособность и обогатит душу.
Включите записи таких замечательных женщин, как Одетта, Лаура Ниро, Селия Круз, Марта Вашингтон, Розмари Клуни, Арета Франклин, Пэтти Лабель, королева Латифа, Сара Воган. Послушайте оперных певиц — Джесси Норман или Монтсеррат Кабалье.
Почувствуйте внутреннюю силу этих великолепных женщин, и их голоса помогут вам справиться с повседневными проблемами и иначе взглянуть на окружающий мир и свое место в этом мире.
Музыка сделает вас свободной, активной, сильной. Утверждения в любой форме — это эффективнейшее средство, которое поможет вам изменить свою жизнь. Это уникальный способ самовыражения, простой и недорогой.
Эффективность же его превосходит все ожидания. Воздействие музыки поможет вам обратиться к движению гораздо быстрее.
Заходите в гости на наш сайт https://ladycase.ru/. Темы нашего блога - любовь и семейные отношения, деньги и бизнес, психология и личностный рост, здоровье и красота, саморазвитие и самопознание