Умеете ли вы управлять своими эмоциями?
Представьте, сейчас вам нужно сделать то, чего вы очень боитесь сделать. В этот момент спросите себя: Что я сейчас испытываю? (например, страх). А что я хочу испытывать вместо него, чтобы сделать это легко? (например, храбрость).
Чтобы отпустить страх, и переключиться на храбрость, нужно научиться делать это быстро и привить навык управления своими эмоциями.
Метод Седона - это один из способов отпускания эмоций. И состоит этот метод из пяти вопросов:
1. Что я чувствую сейчас?
Назовите эмоцию, которую вы испытываете.
2. Готова ли я её принять?
Так как факт присутствия её уже есть, то остается только принять.
Поэтому ответ всегда – ДА.
3. Готова ли я это отпустить?
Представьте, как она вас покинула.
Ответ всегда – ДА.
4. Отпущу ли я?
Тоже надо ответить ДА.
5. Когда я это отпущу?
Ответ должен быть - СЕЙЧАС.
Повторяйте эти вопросы по кругу снова и снова, до тех пор, пока не придут положительные эмоции. С каждым следующим кругом эмоции, будут меняться на новую, взамен последней.
Потребуется какое-то время, чтобы изменить эмоции на желаемые. Когда наработаете навык, то этот процесс будет проходить быстро, и вы сможете легко переключать свои эмоции.
А вы работаете со своими эмоциями? Что вам в этом помогает?
С любовью, школа #АrtTransformation
