Вокруг нас происходят тысячи событий каждый день, в результате которых мы радуемся, смеемся, удивляемся. Но увы больше всего мы испытываем негативные эмоции, такие как грусть, досада, злость. Может поэтому мы так любим романтические фильмы, боевики, а может и японские дорамы, ведь по ту сторону экрана все кажется таким ярким и красочным. Но что же можно с этим сделать?
Рассмотрим три основных сценария поведения:
- Эмоции можно отпускать
Но увы этот вариант окончится либо тотальной гибелью вашей печени, либо затяжной депрессией. Ведь наш организм не в состоянии жить в таком режиме. Так как мы биосоциальные существа, общение, мысли и эмоция являются нашими постоянными спутниками. Отказ от чего либо из вышеперечисленного психологически погубит вас. Но рассмотрим следующий вариант.
- Стоит показывать все эмоции
Казалось бы звучит неплохо, но так как все таки в нашей жизни чаще присутствуют негативные эмоции, поэтому это несомненно негативно скажется на вашем окружении. Вы останетесь один, ведь кому выгодно оставаться с нытиком?
- Контролировать эмоции
Сама по себе идея уже звучит абсурдно, ведь как вы можете контролировать спонтанный процесс. Эмоции возникают из-за активной выработки гормонов вашим организмом, поэтому этот процесс неконтролируемый. Вы прекрасно контролируете эмоции и все вышесказанное ложь? Что ж, тогда хотелось бы сообщить, что вы используете сочетание 1 и 2 пункта, не более, последствия которых вам уже известны.
Но если все способы неэффективны, как же правильно поступить?
Как сказала Ирина Муцуовна Хакамада, российский государственный деятель, кандидат экономических наук: "Эмоции надо любить". Любовь к своим эмоциям даст вам душевную легкость и понимание самого себя, это конечно же непросто, но стоит понять, что каждая испытанная вами эмоция даст результат. Например, без страха вам никогда не стать смелым, без грусти у вас не получится оценить красоту радостных моментов. Ведь все познается в сравнении.
Займитесь самопознанием. Эмоция зарождается инстинктивно в подсознании, после чего быстро поступает в наш мозг, затем, вам стоит поработать со своим сознанием, ведь контролировать подсознание мы не можем. Исследуя эмоцию, у вас появится возможность конструировать ее под себя, в следствии чего все станет проще.
Ученые доказали, что даже страшная эмоция уходит через 12 минут, обычные эмоции длятся 2-3 минуты, после чего у вас появится возможность ее изменить. Чтобы пережить неприятную эмоцию, не отпугнув окружающих, делайте это про себя. Успокаивайте себя самыми громкими словами, обсуждайте ситуацию в голове с самим собой. Не можете молча? Отойдите в уединенное место, например, в туалет, и проговорите все там и выдохните.
Конечно после эмоции у вас останется негативная установка, но уже в сознании, что дает вам несомненное преимущество, ведь вы можете с ней работать. Например, японцы придумали даже отдельную комнату с резиновой куклой босса, в которую мог пойти каждый разгневанный подчиненный и подраться с куклой. Ведь начальство понимало, что от эмоций никуда не уйти, их надо выплеснуть.
Поймите, что наши возможности, наш интеллект и наш разум может намного больше, чем мы думаем. Каждый из нас сможет с эти справиться.
И тогда наша голова подружится с нашим сердцем и мы будем свободными.