Крикотерапия
Прокричаться, что есть сил.
Где можно делать? На море, в лесу, под ремонт соседей, в машине, на велосипеле, в подушку.
Арт-терапия
Вырисовать свою эмоцию на бумаге. Не придавая значения тому, что рисуешь, получается или нет. Главное - выплеснуть туда свои эмоции. Рисунок можно потом порвать или сжечь.
Прогулка в лесу
Деревья обнуляют. Простая прогулка по лесу восстановит эмоциональный фон.
Танцы. Спорт
Вырази эмоцию в движении. Это может быть танец, бег или любые другие упражнения. Просто перед началом можно "посвятить" это занятие конкретной эмоции или состоянию в целом. И попросить тело выразить и трасформировать эту энергию. И просто двигайтесь.
Выписать на бумагу
Похоже с арт-терапией. Но тут не рисуем, а пишем, все, что чувствуете, что нельзя высказать, что сидит внутри, потоком, без остановки, до последних слов.
Медитация
Погрузиться в эмоцию и почувствовать, откуда взялась, в чем причина, найти пути решения, где в теле сидит.
Принять ванну или душ
Вода забирает все лишнее. Можно принять ванну с солью, отварами трав, аромомаслами. Состояние меняется практически моментально.
Переключиться
Часто мы просто сильно западаем в эмоцию. Раздувая из мухи слона. Можно просто переключиться на другое состояние через любимый фильм, еду, беседы с друзьями.
Пропеть
Эмоцию можно пропеть. Не обязательно громко. Можно с музыкой или без. Просто создайте намерение: я пропеваю сейчас такую то эмоцию и начинайте петь. Может вам придет какая-то конкретная песня или вы будете петь на тарабарском, не важно, отпускайте
Смехотерапия
Просто садитесь и смейтесь. Сначала искуственно. Потом от своей нелепости и ребячества. Потмо уже просто потому что действительно становится смешно от всего этого.
Какие еще методы проживания эмоций вы знаете? Какие используете? Как выражаете свои эмоции?
Делитесь в коментариях!