Доброго времени суток дорогой читатель, добро пожаловать на канал HOME TRAINING.
Приятного чтения!)
Тренировка которую мы сегодня разберём, зарядит вас на целый день, даст бодрость и мотивацию на день. Выполняйте её каждое утро как зарядку и вам не будет равных! Упражнения нужно выполнить в 2 круга!
Данная статья несёт исключительно ознакомительный характер и ни к чему не призывает!
Бег на месте
Никуда не торопимся, бежим на месте, бег на месте отлично разогреет ваши мышцы, готовимся к следующему упражнению.
Выполняем 40 секунд, затем отдых 20 секунд далее приступаем к следующему упражнению!
Приседы
Далее выполняем обычные приседания, делаем медленно никуда не торопимся!
Также выполняете 40 секунд, 20 отдыхаете, впереди следующее упражнение!
Берпи
Выполняем отжимание, затем встаём подпрыгиваем и хлопаем в ладоши над собой, в этом упражнении задействуются много групп мышц, поэтому оно очень популярно и его используют профессиональные спортсмены!
После 40 секунд выполнения, отдыхаем 20 секунд и приступаем к следующему завеошительному кругу.
Выполняя эту тренировку вы задействуете следующие группы мышц:
- Грудные мышцы
- Дельтовидную мышцу
- Мышцы икр
- Мышцы ног
А также при высокой интенсивности выполнения, вы вспотеете и поймёте что это как кардио тренировка. За месяц выполняя эту тренировку каждое утро, можно сбросить порядка 4-5кг лишнего веса и потихоньку добиваться рельефа! Операясь на свой опыт эта тренировка подойдёт людям любого возраста без каких либо ограничений! Главное выполнять правильно и обязательно перед началом занятий проконсультироваться со специалистом!
Спасибо за внимание дорогие читатели и не забудьте подписаться на канал и поставить лайк!)