Каждый продукт для нашего организма по – своему уникален, потому что является настоящей кладезью полезных веществ. Для поддержания здоровья всего организма необходим целый спектр витаминов и минералов. Но для поддержания здоровья и укрепления эмали зубов можно выделить 5 особенно важных составляющих рациона. Причем подобные свойства многих из них известны с незапамятных времен, а сейчас это еще и научно подтверждено! Какие именно?
Топ - 5 продуктов, которые помогут укрепить зубную эмаль!
1. Зелень
Зеленолистовые овощи, такие, как шпинат, рукола или капуста, а также сама зелень – например, кориандр, петрушка или укроп, могут помочь сохранить зубы здоровыми. Жевать их нужно долго, а значит, это способствует активной выработке слюны, которая очищает эмаль от кислот и разрушающих веществ. В народе даже существует совет: пожевать петрушку после еды, и основан он как раз на этих свойствах таких растений.
2. Зеленый чай
Эффективность и полезность этого напитка уже не вызывают сомнений! Доказано, что антиоксиданты зеленого чая подавляют активность вредоносных бактерий, в том числе – возбудителей кариеса. Зеленый чай снижает кислотность во рту. А содержащиеся в нем фториды дополнительно защищают зубную эмаль от разрушений.
3. Молочные продукты
Молоко, творог, кефир йогурты – насыщены кальцием, фосфором. Эти элементы очень важны для поддержания здоровья и целостности эмали зубов. Большая часть кальция в организме содержится именно в зубах. И «пополнять запасы» необходимо постоянно.
4. Морепродукты, рыба
Морепродукты и рыба богаты ненасыщенными кислотами омега-3, а также витамином D. Эти вещества – необходимая составляющая полноценного усвоения кальция. Если эти элементы содержатся в недостаточном количестве, то даже если кальций поступает в норме, он может просто не усвоиться.
5. Орехи
Разные виды орехов в рационе благотворно влияют на насыщение эмали полезными веществами, а также некоторые из них могут защищать ее от патогенной микрофлоры. Так, например, в грецких орехах содержится фолиевая кислота, магний, а еще витамин В6. Миндаль оказывает на зубы антисептическое действие. Кедровые орехи поддерживают питание костной ткани, нервных волокон.
Но конечно же, употребление любых продуктов хорошо в меру. И однозначно, применять даже очень полезных блюда и вещества нужно в определенных количествах. Главное: правильное питание – это важная, но не единственная составляющая здоровья зубов.