Найти тему
ДЕТИ И РОДИТЕЛИ
339 подписчиков

Как восстановить силы, если у вас нервный срыв?

26
2 мин

Я психолог, работаю с детьми, подростками и родителями.

Если ваш ребёнок каждый день, ну, или почти каждый день, не слушается вас, например, приходя из школы бросает вещи в разные стороны, а вы каждый день ему объясняете и объясняете, что надо складывать вещи на место, то тут недалеко и до нервного срыва. Самые маленькие проблемы, повторяющиеся ежедневно, могут вызвать нервный срыв. Многие мамы говорят так: "Больше нет сил ему (ребёнку) напоминать!" Далее я опишу действия, благодаря которым, вы (родители), выполняя их, восстановите силы и вернётесь к нормальному состоянию.

-2

Шаг №1. Осознайте, что у вас нервный срыв, и опишите свои чувства, например, так:

  • "Я чувствую себя разочарованной, потому что думаю, что мой ребёнок безответственный".
  • "Я раздосадован, потому что мой ребёнок меня не слушается".
  • "Я злая, потому что ребёнок разбил мою любимую чашку".
  • "Я чувствую обиду, потому что мой ребёнок не сделал того, что обещал".
  • "Мне страшно, стыдно и обидно, потому что мой ребёнок меня обманул".
  • "Я чувствую вину и мне стыдно, потому что я плохая мама, раз мой ребёнок плохо учится".

И тому подобное. Детально опишите все свои чувства. Признайте свой срыв, вместо того, чтобы отрицать его или скрывать. Когда вы осознаете, верно обозначите свои эмоции и чувства, то автоматически немного снизится нервное напряжение.

Если состояние после выполнения этого упражнения не изменилось, то ситуация намного серьёзнее, чем кажется, вам лучше обратиться к специалисту: психологу, неврологу, психиатру. Не доводите своё состояние до болезни.

-3

Шаг №2. Возьмите записную книжку или запишите в телефоне точное время и отсчитайте ровно 72 часа. И если вам хочется сделать какие-то действия, с нехорошими последствиями, например, объесться, напиться, обкуриться, купить то, что не нужно, то скажите себе: "Я подожду 72 часа, а потом сделаю, что захочу!"

Этот временной интервал защитит вас от следующих за этими действиями чувства вины, стыда, позора... Не допустите личностного срыва!

Сделайте эти два шага и напишите мне в комментариях, прибавилось ли у вас сил, вернулись ли вы к нормальному состоянию?

P.S. Интересно - ставьте лайки, подписывайтесь на канал. Ещё вступайте в группу по адресу https://vk.com/deti__i__roditeli Здесь запишитесь на онлайн-консультацию психолога. Мы вместе найдём причины проблем у школьника или студента любого возраста и устраним их. Родителей научу управлять стрессом.

Вам могут быть интересны статьи: