Вы никогда не задумывались, откуда взялась норма 10 000 шагов?
⠀
Кажется, что на этой волшебной цифре выросла целая индустрия фитнес-браслетов.
⠀
Мы решили разобраться, в чем польза именно такого количества шагов.
⠀
Наиболее распространённое объяснение этой норме шагов состоит в том, что в 1964 году перед Олимпийскими играми японская фирма изобрела шагомер, назвав его «Manpo-Kei», что и переводится с японского как «измеритель 10 000 шагов». Игры прошли, а эти цифры так и остались у всех в памяти.
⠀
Ученые из США провели исследование, цель которого – определить сколько же шагов в день достаточно. Нормативные данные показывают, что здоровые взрослые обычно делают от 4 000 до 18 000 шагов в день, и что 10 000 шагов являются разумными. Но результаты 7 различных контролируемых исследований показывают, что существует тесная связь между частотой и интенсивностью. Короче говоря, умеренной интенсивностью можно считать примерно 100 шагов в минуту.
⠀
Но доказанная польза есть у аэробной активности - по подсчетам ученых, 30 минут БЫСТРОЙ ходьбы в день образуют 3 000 самых полезных ваших шагов. И они будут ценнее 10 000 в медленном темпе.
⠀
Так что, друзья, красивая цифра на счетчике это далеко не все - важно, как именно вы проявляете активность.
