Не секрет, что мы испытываем нехватку времени. Все эти «срочно», «Я должен» не заканчиваются, плюс к этому соцсети в которое уходит наш ресурс. Найти время на свои увлечения, друзьям семье становится задачей непосильной. Чувство постоянного нехватки времени создаёт стресс, тревогу, напряжение.
Как решить эту задачу?
Задаётесь этим вопросом? Всё просто. Сначала нужно осознать, у всех на день 1440 минут ни больше, ни меньше можно только потратить их планомерно. С помощью нескольких секретов научимся контролировать расход времени.
Концентрация
Каждый раз, работая над задачей сколько раз, вы отвлекаетесь? Ответ очевиден. Это снижает продуктивность, качество работы и время. Исследования показывают, что для сосредоточения мозгу понадобиться минимум 25-30 минут.
Каждый раз, отвлекаясь, вы, нарушаете нейронные связи, отвечающие за длительность работы. Всё это превращается в привычку.
Секрет №1 приступая к работе, отнесите свой смартфон в другую комнату или поставьте в беззвучный режим.
Принцип Парето
Этот итальянский ученый, проанализировав свой сад, пришёл к выводу: 80% урожая гороха получает из 20% растений. Проанализировав распределение земли, увидел, что 80% земли Италии принадлежит 20% населения.
Это значит 20%, усилий дают 80% результата. Анализируйте свои усилия и найдите те 20%. Это намного увеличить время.
Секрет №2 анализируйте все задачи.
Энергия
Самые продуктивные люди больше отдыхают. Тони Шварц считает, что наш организм обладает естественной активностью чередующей с усталостью. Его исследования показывают: людям свойственен естественный энергетический цикл активности и усталости. Наш организм посылает сигналы об отдыхе. Но мы подавляем их питьем кофе и энергетиков. Знайте, ничего не заменит отдых. Не всегда отдых - это ничегонеделания. Даже любимое хобби или время, посвященное семье наполняет нас новыми силами.
Секрет №3 Отдыхайте после сложной задачи
Когда выполняете сложную работу, затрачиваете много ресурсов и сил. Ваша концентрация и активность снижается. Не пытайтесь переключиться на другое дело, лучше сделайте небольшой перерыв.