И как я их поборола !
Точка отсчета моих панических атак началась тогда, когда я будучи на 7-8 месяце беременности похоронила маму!
Я не представляю, честно как все это выдержала, и не сошла с ума !
Подробнее об этом всём я написала в посте про роды Софьи( закрепления есть в актуальном ).
Каждый раз когда у меня начиналась ПА, руки начинали трястись, сердце колотилось так быстро, как буд-то сейчас выскочит из груди, мне хотелось забиться в угол, уткнуться носом в коленки и покачиваясь плакать!
Такое состояние обычно длилось минут 5-10 не больше ! Иногда даже бросало в пот!
Я пыталась найти поддержку в муже, но он не воспринимал в серьез мои ПА, смеялся и говорил, что мне надо голову лечить! Не найдя помощи в близком человеке, я начала думать как с этим справиться самой, как это все побороть ! Потому что, легче не становилось, а только хуже!
Дошло даже до того, что однажды я была в гостях, Софья просто покашляла, поперхнулась слюнками или просто!
Из-за этого у меня началась ПА и я вынуждена была уехать домой ! Я помню как я дергалась пока ехала в такси, ладони мокрые, сердце стучит, глаза 👀 бегают туда сюда, мысли в голове дурные!
Дома сразу стало легче !
А кстати самое главное, я заметила, что перед началом цикла ( у женщин) за неделю ПА учащаются! Видимо гормоны в этот момент шалят и усиливают ПА ! Ещё ПА усиливаются от кофе, крепкого чая и любого вида энергетиков, даже от витаминов которые повышают активность!
Самое сложное - найти причину происхождения ПА! Договорится с самой собой и дать мозгу установку, что это все не правда! Что это просто мучительный приступ тревоги, вызванный и стрессами, в моем случае это потеря матери после чего появился страх за потерю близких !
Каждый раз когда у меня начиналась ПА первое, что я делала это задерживала дыхание, так успокаивается сердечный ритм, пульс!
Второе, закрывала глаза и просто дышала, глубокий вдох, и медленный выдох! В этот момент надо присесть или прилечь и просто расслабиться!
Говорить самой себе, все что сейчас происходит, это просто временное явление, которое скоро закончится!
Заниматься работой, любой ! Будь это уборка по дому или просто хобби !
Я помню как специально загружала себя работой по дому! В основном мыла полы, все что угодно лиж бы не сидеть без дела ! Когда вы чем то заняты, то у вас просто нет времени на дурные мысли! Оградить себя от стрессов, перестать психовать по мелочам, не смотреть страшные фильмы, не думать о плохом вообще ! Встречайтесь с друзьями, развлекайтесь, общайтесь!
В таком ритме я прожила примерно год. Это к сожаление не быстрый процесс. Сейчас стало гораздо легче!
Я не пила успокоительные таблетки! Не вижу в них смысла, они успокаивают только на время, они не лечат! За то они вызывают привыкание! Что по мне это гораздо хуже, зависеть от пилюли!
Таблетка вам не поможет решить проблему в голове, она просто снизит тревожность!
Помните, что все беды идут от головы, а точнее от дурных мыслей ! Чем большое вы думаете о плохом, завидуете, злитесь на кого то или ещё что то, тем хуже вы делаете себе !
Научитесь видеть и мыслить только позитивно, и вы увидите как измениться ваще внутренне и внешнее состояние!
Вы не в силах изменить ту или иную ситуацию ! Все что должно с вами случиться это случиться и вы никогда не избежите ее и не предугадаете! Вам это надо просто принять и осознать! Единственное что вы можете изменить это себя- когда вы переборите в себе эту язву, ваш мир перевернётся на 360!
Вы почувствуете в себе силы, уверенность, у вас появятся крылья за спиной которые в дальнейшем вам помогут пархать по жизни, а не ползти волочя обременение на своих плечах!
Главное в этой борьбе выйти победителем, а не проигравшим !
Да это тяжелый труд- работа над собой! Но оно того стоит!