Скажу сразу – моя фигура далека от идеальной. Я «счастливая» обладательница низкого роста и коротких ног. )))))) С таким типом фигуры очень тяжело выглядеть худой, даже если Вы весите 45 кило. А вот с весом, всегда все было хорошо. Для наглядности, покажу себя в разные года:
2013 год:
2017 год:
2020 год:
Сейчас я вешу 48-50 килограмм. Вес стабилен и не ползет вверх вообще. Как такое возможно?
Рациональное питание без диет
Я никогда не сидела на диетах, но надо сказать честно, однажды я стала весить 56 килограмм, и пришлось задуматься о причинах такого скачка. Я изучила теорию правильного питания без диет, поняла от чего в принципе человек набирает вес. Ответ: от углеводов, особенно «быстрых». И это не только сахар, булочки и тортики.
Открылись истины, о которых я не подозревала.
К примеру, каши далеко не полезны для фигуры, там чистые углеводы. Овощи тоже есть углеводные и не очень. Овощи зеленого цвета, как правило, содержат меньше углеводов. Сладости на фруктозе – тоже углеводы. От них поправляются.
Короче, нюансов очень много. Но главная мысль этого питания: есть меньше углеводов и побольше белков и жиров. Каким образом всё это готовить абсолютно не важно. Жарьте, варите, тушите себе на здоровье!
Пить воду. Много воды
Минимум два литра в день. Это избавляет от отёков и токсинов. Подробнее о том, как вода нам помогает не стареть и не толстеть, можно прочитать в моей статье на канале.
Много хожу пешком
В моей жизни спорт всегда был эпизодичным занятием. )))) Я слишком ленива для регулярных тренировок в спортзале. Хотя и попыток посещения фитнес – клуба было много. ))) Но зато я много хожу пешком. Каждый день. 365 дней в году, в любую погоду.
Омега – 3
Я постоянно пью БАД Омега – 3. Именно у этой добавки есть ряд волшебных свойств, связанных с лишним весом:
· Помогает нарастить мышечную массу, причем рацион питания при этом менять не нужно;
· Уменьшает аппетит;
· Повышает чувствительность к инсулину, а значит, жиры не накапливаются на боках. Чем более Вы чувствительны к инсулину, тем меньше вероятность того, что еда, которую вы едите, будет откладываться в виде жира.
Принимать надо минимум 2000 мг в сутки.
Генетика
Не лишним будет сказать, что важна и генетика человека. Я больше похожа по типу фигуры на родственников моего папы, а среди них нет тучных людей, даже в преклонном возрасте. :) Просто повезло с генетикой.
А Вам удается «держать» вес после 30 лет? От чего толстели/худели?
Спасибо что дочитали! Поставьте лайк, если понравилась статья, мне будет очень приятно ))))