Одна из многочисленных проблем, с которыми сталкиваются счастливые мамы после родов, это то, что появился лишний вес.
Больше половины женщин после беременности набирают как минимум десять лишних килограммов на талии или на бедрах. Часто на животе кожа становится просто проблемной - дряблой и растянутой, могут появляться растяжки.
Беременность может повлиять также на осанку.
Будни мам очень перегружены, и как правило после насыщенного дня хочется только одно - как бы прилечь отдохнуть.
Но все же, не стоит забывать, что не возможно сбросить вес без физических нагрузок. Лучше всего очень интенсивно тренироваться по пол часа ежедневно.
Освободить время для себя реально можно, делегировав обязанности кому нибудь из родственников, а для приготовления пищи и стирки - использовав последние новинки бытовой техники.
Начинать заниматься лучше всего через полтора - два месяца после родов, как только посетите гинеколога. Было бы замечательно заниматься в фитнес- центре, это и дополнительное общение, которого часто не хватает в этот период и под наблюдением тренера.
Если нет возможности посещать зал, то выполнять упражнения дома тоже хорошо, лишь бы регулярно.
Если вы чувствуете себя уставшей, то заниматься активными упражнениями не стоит, это только вызовет раздражение. Пилатес и йога больше подойдут в этом случае.
Если вы кормите грудью, то бассейн лучше на это время отложить. Если кожа стала дряблой, а вес остался в норме, то лучше всего делать силовые упражнения.
Это прежде всего качание пресса, приседания, сочетание физических нагрузок, направленных на напряжение мышц с гантелями.
В случае испортившейся осанки и походки, займитесь упражнениями на гибкость. Если вес тела увеличился, сначала лучше позаниматься динамичными видами зарядки вроде фитнеса, занятий на тренажере, бега, велосипеда, а потом приступать к силовым нагрузкам с гантелями.
Очень полезно заниматься танцами - это и настроение поднимет, и возвратит былую грацию, пластику тела.