{"draftJsState":{"blocks":[{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"От 0-2 часов","type":"header-two","key":"7f9c4"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Уровень сахара в крови повышается ","type":"header-three","key":"2c7bh"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"В первые часы голодания человек чувствует себя нормально, потому что в организме проходит обычный процесс расщепления гликогена. Уровень сахара в крови повышается. Поджелудочная железа высвобождает инсулин для расщепления глюкозы и выработки энергии, а также сохраняет излишки глюкозы для дальнейшего использования.","type":"unstyled","key":"2p2qq"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"От 2-5 часов ","type":"header-two","key":"e4lcq"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Уровень сахара в крови понижается","type":"header-three","key":"262q3"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Под воздействием инсулина уровень сахара в крови понижается с пикового до почти нормального уровня. Обычно он больше не повышается, потому что инсулин поступает в систему кровообращения сразу после еды.","type":"unstyled","key":"a0c7s"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"От 5-8 часов","type":"header-two","key":"4ee3t"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Запасы гликогена уменьшаются","type":"header-three","key":"aj4s4"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Чувствуете голод? Желудок напоминает, что с последнего приема пищи прошло много времени, однако на самом деле вы не очень голодны.","type":"unstyled","key":"fjh18"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Умираете с голоду? Мышечная масса уменьшается? Это не происходит. На самом деле уменьшаются запасы гликогена и можно даже потерять немного жира.","type":"unstyled","key":"4juh9"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":" Организм продолжает переваривать пищу, полученную в прошлый раз. Он начинает использовать для получения энергии накопленную глюкозу и продолжает функционировать так, как будто скоро будет очередной прием пищи.","type":"unstyled","key":"853sp"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"От 8-10 часов","type":"header-two","key":"ben52"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Глюконеогенез","type":"header-three","key":"10p9r"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Через 8 часов после приема пищи печень расходует последние запасы глюкозы. В организме начинается глюконеогенез, что указывает на то, что включился режим голодание. ","type":"unstyled","key":"3j0sb"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Исследования показали, что гликогенез как метаболический путь приводит к образованию глюкозы из жира, а не углеводов. Это ускоряет сжигание калорий.","type":"unstyled","key":"45fms"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"От 10-12 часов","type":"header-two","key":"ddj7t"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Осталось мало гликогена","type":"header-three","key":"15d9n"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Запасы гликогена заканчиваются! В результате может появиться раздражительность или злость от голода. Просто расслабьтесь, ведь это признак того, что ваше тело сжигает жир!","type":"unstyled","key":"deque"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Когда остается мало гликогена, жировые клетки (адипоциты) начинают выделять в кровоток жир. Они также попадают прямо в печень и превращаются в энергию для организма. Вы как бы обманываете свой организм, заставляя сжигать жир для выживания.","type":"unstyled","key":"98lv"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"От 12-18 часов","type":"header-two","key":"1pvat"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Состояние кетоза","type":"header-three","key":"auhp9"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Теперь организму приходится получать энергию из жира. Это метаболическое состояние называется <<кетоз>>. Гликоген почти полностью израсходован, и печень превращает жир в кетоновые тела - альтернативный источник энергии для организма.","type":"unstyled","key":"3eoqb"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Жировые запасы легко высвобождаются и потребляются, поэтому кетоз иногда называют <<режимом сжигания жира>>. При кетозе производится меньше воспалительных побочных продуктов, поэтому он полезен для сердца, мозга и обмена веществ.","type":"unstyled","key":"bfbho"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"От 18-24 часов","type":"header-two","key":"2as03"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Сжигание жира","type":"header-three","key":"edue8"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Чем продолжительные голодание. тем глубже кетоз. К 18 часов организм полностью переходит в режим сжигания жира. Исследования показывают, что при голодании в течение 12-14 часов производство из жира возрастает на 60% причем существенный рост происходит через 18 часов . Теперь:","type":"unstyled","key":"cv7ge"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Уровень кетоновых тел повышается.","type":"ordered-list-item","key":"9660h"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Кетоны действуют как сигнальные молекулы, подсказывающие организму, как лучше регулировать метаболизм в стрессовой ситуации.","type":"ordered-list-item","key":"b13i6"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Противовоспалительные и омолаживающие процессы организма готовы к работе.","type":"ordered-list-item","key":"9914k"},{"data":{"image":{"id":"5f6f125a6e33974a0121644d"}},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"","type":"atomic:image","key":"cc2f8"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"","type":"unstyled","key":"a56pq"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"","type":"unstyled","key":"4dpgr"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"От 24-48 часов ","type":"header-two","key":"9g6nt"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Аутофагия","type":"header-three","key":"3igq5"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"В этот момент в организме запускается аутофагия (буквально - <<самопоедание>>). Начинается <<уборка>> в клетках. Удаляются ненужные или неработоспособные компоненты. Это полезно, потому что приводит к упорядоченной деградации и переработке клеточных компонентов.","type":"unstyled","key":"309ov"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Во время аутофагии клетки разрушают вирусы, бактерии и поврежденные компоненты. Во время этого процесса организм получает энергию для создания новых клеточных компонентов. Это важно для здоровья клеток, их обновления и выживания. Основная польза от аутофагии состоит в омоложении клеток.","type":"unstyled","key":"5vd6u"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"От 48-56 часов","type":"header-two","key":"5m07c"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Повышается уровень гормона роста","type":"header-three","key":"73pj8"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Уровень гормона роста значительно выше, что до начало голодания. Этому способствует выработке кетоновых тел и гормона голода во время голодания. Гормон роста помогает увеличить сухую мышечную массу и улучшить состояние сердечно -сосудистой системы.","type":"unstyled","key":"1u8h0"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"От 56-72 часов","type":"header-two","key":"27pk"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Чувствительность к инсулину","type":"header-three","key":"85hnc"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Инсулин находится на самом низком уровне с момента начала голодания. Это повышает чувствительность к инсулину, что особенно полезно при высоком риске развития диабета. ","type":"unstyled","key":"fb3t0"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Снижение уровня инсулина полезно для здоровья как в краткосрочный, так и в долгосрочный перспективе. так как активирует аутофагию и уменьшает воспалительные процессы.","type":"unstyled","key":"1sbhu"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Более 72+ часов","type":"header-three","key":"fhqf6"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Регенерация иммунных клеток","type":"header-three","key":"6strp"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"<<Выживание сильнейших>>. Организм выключает пути клеточного выживания и перерабатывает иммунные клетки поврежденные при борьбе с вирусами, бактериями и микробами.","type":"unstyled","key":"eqrvs"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Что бы восполнить <<нехватку охранников>>, организм быстро генерирует новые иммунные клетки. Запускается процесс регенерации иммунной системы, и клетки переходят в режим самообновления. Именная система становится все сильнее.","type":"unstyled","key":"4bpel"},{"data":{"image":{"id":"5f6f12a4df292d110959e1ce"}},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"","type":"atomic:image","key":"5hjc4"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"","type":"unstyled","key":"apj2k"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"","type":"unstyled","key":"bo1d6"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"","type":"marker","key":"uwv3ANhHv5JynbMbfBBz"}],"entityMap":{}},"mentions":[]}