Регулярные занятия дыхательной гимнастикой существенно улучшат качество жизни, если у вас повышенное давление. С ее помощью происходит снабжение организма кислородом, укрепится сердце и сосуды, улучшатся обменные процессы. Занятия приносят пользу в любом возрасте.
Описание упражнений:
Заниматься гимнастикой необходимо сидя на стуле, расслабившись.
- Сделайте вдох через нос, а выдох через рот.
- Сделайте 5 вдохов и 5 выдохов, после этого – не дышите 5 секунд. 10 повторений.
- Поочередное дыхание животом и грудью. После нескольких вдохов задержите дыхание на 5 секунд.
- Прижмите пальцами одну половинку носа, 20 раз вдохните другой половинкой. Поменяйте положение пальцев.
- Глубоко вдохните, напрягите живот, выдохните. После 5 секундного перерыва повторите упражнение 10 раз.
- Сделайте 12 глубоких вдохов и выдохов в течение 1 минуты.
Занимайтесь, дыхательной гимнастикой сидя на стуле, потому что может закружиться голова. Делайте паузы между упражнениями.
Для улучшения состояния здоровья, регулярно ходите на массаж. Для себя я нашла альтернативу, специальное устройство, которое можно использовать дома, в дороге, на работе и даже на даче. Вообще везде где только потребуется. Оно прекрасно прогревает и расслабляет. А по ощущения ну прям как будто на сеансе у хорошего массажиста. Приобретать лучше тут (Нажмите), это оф. представитель и цена у него дешевле и платить только при получении и гарантия качества.
Занимайтесь собой, делайте массаж и гимнастику и будьте здоровы.