Привести фигуру в порядок не сложно, главное знать о запрещённых продуктах. Не вся даже «здоровая» пища способствует похудению. В этой статье расскажу про 10 наименований, которые необходимо исключить из рациона в погоне за идеальным телом.
Газировка и соки
В среднем по объёму стакане газировки содержится примерно 50 гр (10 ложек) сахара. Одним стаканом удовлетворяется суточная норма глюкозы за 2 дня. С магазинными соками аналогичная история. Исключите из рациона подобные напитки с тонной сахара и кучей химии.
Чипсы
Производители предлагают огромный выбор чипсов с заманчивыми этикетками по типу «полностью из натурального картофеля». Однако, большинство сочетает в себе огромное количество соли, сахара и жиров, не говоря уже о химии. Чипсы жарят при высоких температурах, на старом масле, от чего появляются канцерогены. Пожалуйста, не видитесь на заманчивые слоганы. Главная цель производителя – продать товар любой ценой. А о вашем здоровье никто не подумает.
Выпечка
Сложно отказаться от хрустящего хлеба или сладкой булочки. Однако, побаловать себя такой едой можно, но есть постоянно нет. Злоупотреблять выпечкой очень вредно. Она переполнена жирами, сахаром и химическими добавками. Несмотря на высокую калорийность, выпечка не способна утолить голод на долго. Плюс ко всему она нарушает обмен веществ и способствует выбросу инсулина в кровь.
Полуфабрикаты
Полуфабрикаты экономят время, но портят здоровье. Они наделены огромным количеством жиров и углеводов, поэтому попадают в список анти-продуктов при похудении. При изготовлении производители редко используют качественные ингредиенты. Если речь идёт о мясе или птице, то используется вся тушка целиком, включая когти, кожу и перья.
Любые полуфабрикаты сдобрены щедрой порцией соли, специй. Вы не задумывались, почему магазинные заготовки бывают даже вкуснее домашней пищи? Дело в усилителях вкуса и ароматизаторах, добавленных в еду. Это не только вредит фигуре, но и здоровью.
Майонез, кетчуп и соусы
Кетчупы, майонезы и соусы можно найти в холодильнике практически у каждого человека. Они дополняют блюда, и делают вкус привлекательнее. Такие продукты допустимы, только если они домашнего приготовления. Их срок не будет превышать нескольких дней, зато можно не бояться за качество. То, что нам предлагают производители – в основной массе сплошная химия.
Основная причина лишнего веса – это жир, а в майонезе его содержится много. Кетчупы и соусы содержат много сахара и крахмала, который вызывают лишний вес. Добавки в виде усилителей вкуса не только заманивают съесть больше, но и нарушают обмен веществ.
Каши быстрого приготовления
Некоторые думают, что кашки-минутки – это идеальный и быстрый завтрак во время похудения. Это большое заблуждение. Во время термической обработки, они теряют все полезные свойства. Кроме того, такие крупы содержат повышенный процент сахара.
Молочный продукты
Молоко и молочные продукты очень тормозят процесс похудения и вот почему:
- Содержат лактозу
- Задерживают жидкость в организме (отказавшись от них можно сразу потерять пару кг)
- Йогурты и творожки обладают повышенным содержанием сахара
- Сыр содержит большой процент жира
- Если вам трудно полностью исключить молочку из рациона, то балуйте себя этими продуктами всё же как можно реже.
Соль
Соль задерживает воду в организме. Вредна не соль, а её количество. Её нужно не столько убрать из рациона, сколько сократить потребление. Откажитесь от привычки досаливать.
Сахар
В отличие от соли, сахар при похудении лучше исключить из рациона вовсе. Сахар не содержит витаминов и не несёт никакой пользы для организма. Если без этого продукта совсем невмоготу, то присмотритесь к заменителям или жёстко ограничьте потребление.
Ещё один вариант замены сахара – это мёд. Он не так пагубен для фигуры, как сахар. Продукт рекомендуется в маленьких дозировках.
Сладкие фрукты
Сладкоежки заменяют сахар сладкими фруктами. Однако, например, виноград, содержит высокое содержание глюкозы. Сладкие фрукты употреблять можно, но только в первой половине дня.
Поддержите канал лайками и подписками! Мы для вас будем стараться делать самый интересный и полезный контент. Спасибо!
Вас заинтересует: