За окном становится все холоднее, отопление в квартире еще не дали, а так хочется солнышка и тепла. Что же делать, если атаковали негативные эмоции, беспокойство и вялость?
- Соблюдать режим питания и сна. Стараться по возможности хорошо высыпаться, чтобы было больше сил и энергии на грядущий день. Пить витамины, особенно витамин Д, различные морсы, чаи, травы. Вкусная выпечка поднимет настроение (наверняка родственники снабдили вас ящиком яблок и кабачков). Также повышают серотонин горький шоколад, бананы, орехи, сыр, авокадо, помидоры и пр.
- Создайте домашний уют. Попробуйте обновить интерьер - добавить немного красок, яркости. Поставьте любимое фото на видное место, либо вырезку из журнала, которая будет приятна для просмотра. Купите светильник, чтобы добавить ясности в комнате. Добавьте любимый запах с помощью аромопалочек, аромосвечей, духов, эфирных масел.
- Займитесь спортом. Физическая нагрузка повышает эндорфины, увеличивает тонус, отвлекает от будничных проблем и суеты. Это отличная перезагрузка после рабочего дня.
- Найдите новые увлечения. Можно посетить мастер-классы, концерты, выставки, также открыт сезон театров. Также можно научиться чему-нибудь новому, либо вспомнить про свое хобби. Рисование, вышивка, игра на музыкальных интструментах и прочее - отлично настроят вас на положительные эмоции и творческую волну.
- Расслабьтесь и отдыхайте. Если не хочется ничем заниматься - разрешите себе немного полениться. Просмотр сериалов, фильмов, чтение книг, слушание музыки - прекрасный способ развлечься. Примите ванну, сделайте маску, пусть ваше тело и мысли успокоятся и обретут гармонию.
- Купите красивую, яркую осеннюю одежду. Эффектные цвета перчаток, резиновых сапог, пальто или зонта будут радовать ваш взгляд и взгляд прохожих.
- Ходите в гости к друзьям, родным, либо приглашайте их к себе. Живое общение снижает риск возникновения депрессии. Разговоры, шутки, мимика, жесты, улыбки - все это заставляет нас чувствовать себя счастливыми.
Если осенняя хандра продолжается более 2-3 недель, и никакие способы избавиться от нее не помогают, то необходимо обратиться к специалисту.
Желаю всем хорошего настроения и чудесной осени!
