Все мы любим полакомиться фруктами и буквально с самого детства слышим об их пользе. А вот действительно, употребляемые в пищу свежие плоды содержат огромное количество витаминов и микроэлементов. Однако, хочу вам сказать, на этом их достоинства не ограничиваются.
В данной статье я подготовила для вас ТОП 5 самых полезных фруктов. Итак, приступаем!
Яблоко
Этот плод не только очень полезен, но и, к нашей с вами радости, широко доступен. Его можно купить, как на рынке, так и в супермаркете, а для многих – это одно из самых популярных деревьев в собственном саду.
- Яблоко является настоящим рекордсменом по содержанию железа.
- Кроме того, в нем также много пектина, клетчатки и витаминов.
- Этот фрукт можно давать даже самым маленьким детям, так как он легок в усвоении и гипоаллергенен.
- Плюс ко всему, регулярно включая в свой рацион яблоки, вы значительно снизите вероятность возникновения таких тяжких недугов, как сахарный диабет и астма, а также предотвратите заболевания желудочно-кишечного тракта.
Банан
Для большинства людей он и без того является одним из любимых лакомств. Однако, зная его полезные свойства, вы гораздо чаще начнете употреблять этот плод в пищу.
- Так, например, банан является одним из самых богатых на калий фруктов, благодаря чему он становится крайне полезным для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
- Кроме того, его стоит регулярно употреблять людям с повышенной желудочной кислотностью.
- Еще банан очень сытен и может стать прекрасным вариантом для перекуса.
- А спортсменам это лакомство позволяет быстро восстановить гликогеновый индекс после тяжелой тренировки.
Абрикос
Помните, как в детстве ждали, пока начнут желтеть эти вкусные и ароматные плоды? А иногда, не дождавшись, начиная поедать их еще зелеными (что не очень полезно)?
Но на самом деле, абрикос является одним из самых полезных фруктов.
- В нем в больших количествах содержится β-каротин, который способствует улучшению зрения. Кстати, задумайтесь об этом, если проводите много времени за компьютером.
- Также абрикос богат на витамины и микроэлементы.
- Но самое главное, что его можно употреблять и зимой в виде кураги. Исследования показали, что сушеный плод практически не теряет те полезные свойства, которые присущи свежему.
Лимон
А вот четвертый номер моего ТОП 5 полезных фруктов способен значительно укрепить ваш иммунитет.
- Регулярно включая этот цитрус в свой рацион, вы напрочь забудете о том, что такое насморк или боль в горле.
- Кроме того, лимон оказывает тонизирующее воздействие на организм, даря вам бодрость и хорошее расположение духа.
- А содержащаяся в нем кислота является одним из самых эффективных средств для сжигания жиров.
Однако, будьте внимательны. Вам нельзя употреблять лимон в пищу, если вы страдаете повышенной кислотностью или язвой желудка.
Авокадо
Очень странный с виду плод, который внешне напоминает не то грушу, не то огурец. Однако, несмотря на ошибочные уверения многих, что это овощ, авокадо все же является фруктом.
- Употребляя данное лакомство в пищу, вы значительно снизите уровень холестерина. Этому способствуют содержащиеся в нем жирные кислоты.
- Плюс ко всему, оно оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему.
- Кроме того, авокадо очень полезен для суставов, что нужно взять на заметку спортсменам, которые подвержены высоким физическим нагрузкам.
Вот теперь вы знаете, как благодаря свежим плодам получить не только гастрономическое удовольствие, но и значительно укрепить организм, насытив его всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.
А как вы считаете: какой фрукт самый полезный? Обязательно напишите свой ответ в комментариях под данной статьей.
#фрукты #польза #авокадо #лимон #яблоко #банан #абрикос #здоровье #витамины
