Привет, друзья, хочу поделиться историей, как я стал практикующих медитатором и что мне это дало в моей жизни.
Расскажу:
1. Почему я стал медитировать
2. Как я перестал нервничать, обижаться и злиться по пустякам
3. Решил многи проблемы и стал более счастливым
Поехали.
Раньше я считал метидацию антинаучной фигней, обходя эту тему стороной и посмеиваясь над теми, кто медитирует. Но когда я познакомился с ней поближе, понял, что очень сильно ошибался.
Во-первых, медитация давно уже исследуется учеными (ссылки 1, 2, 3) по всему миру и признана рабочей техникой. Они выяснили, что медитация приносит вполне материальную пользу - а именно успокаивает ум и уменьшает тревожность, учит состраданию, концентрации ума.
Во-вторых, многие современнные предприниматели, в том числе руководительи крупных IT-компаний, медитируют и это помогает им переживать стрессы и тяжелые кризисные ситуации.
В-третьих, буддийские (оригинальные) медитации вообще никак не связаны ни с религией, ни с эзотерикой. Даже сами буддисты говорят, что медитация - это просто техника "очищения" ума от лишных тревожных и беспокойных мыслей. Не нужно читать мантры, не нужно приносить поклонения божествам или Богу, нужно просто следовать определенной технике наблюдения за своими эмоциями.
Почему я стал медитировать
Я перенял привычку от своей супруги, которая съездила на курс медитации и вернулась оттуда умиротворенная и спокойная.
Меня шокировало то, что у нас стало меньше конфликтов и мы стали их быстрее разрешать. Жена стала более принимающая, более расслабленная, мирная и спокойная.
Она рассказала мне теорию и постепенно я тоже втянулся.
Как я перестал ломать вещи и переживать из-за неудач
По своей натуре я был всегда человеком импульсивным, резким, активным и несдержанным. В порыве злости или ярости я мог ломать вещи, говорить резкие слова или упреки супруге, рвать отношения с клиентами, отказываться от выгодных предложений, конфликтовать, переживать, обижаться.
Благодаря технике медитации и наблюдения своих эмоций, все значительно поменялось в лучшую сторону.
Я научился огромному количеству вещей благодаря медитации:
- сдерживать свою злость и агрессию
- сдерживать импульсивные решения вроде покупок или резких слов
- сдерживать обиды и упреки
- легче переживать боль и страдания
- быстрее проходить стрессовые ситуации
- спокойней относиться к потерям, лишениям
- принимать неудачи и ошибки как свои, так и чужие
- лучше понимать свою супругу и принимать её поступки
- быть более добрым и доброжелательным
Приятный бонус помимо психологии
Самое забавное, когда медитируешь, не всегда получается просто наблюдать эмоции и переживать их . Иногда тебя захватывают мысли и ты думаешь обо всем на свете.
Про свою жизнь, про работу, по отношения... в голове рождаются новые идеи, решения, как улучшить свою жизнь, как разобраться с той или иной проблемой, как помочь себе, жене или клиенту. В общем, медитация это еще и способ придумать классное решение по какой-то проблеме.
Счастье в обмен на дисциплину
Конечная точка медитации — это освобождение от своих привязанностей. То есть навык не переживать из-за утраты или наличия чего угодно.
Есть у тебя деньги или нет, вкусно ты питаешься или не очень, здоров ты или нет, потерял ты близкого человека или нет... Медитация учит принимать реальность такой, какая она есть. Смиряться и жить. Даже если ты беден или одинок, или болен, или у тебя плохая работа. Учиться быть счастливым здесь и сейчас.
Конечно, это требует огромной работы над собой и дисциплины. Нужно регулярно, каждый день, выделять время на медитацию, хотя бы по 20-30 минут, сидеть и учиться наблюдать свои эмоции, не реагировать на боли, обиды, переживания, злость, учиться принимать то, что происходит с твоим телом. Но если ты сможешь, то старания окупятся тысячекратно.
Конечно мне далеко до буддийских монахов, которые счастливы в голых стенах монастырей и питаются тем, что дают.
Но для человека, который раньше постоянно нервничал, злился, обижался и психовал, я проделал большой путь. Чего и вам желаю!
Павел Домрачев
Помогаю мужчинам меняться. Больно, дорого, с гарантией
#будьте спокойны