Благодаря пектину (клетчатке) вы продлите действие гормона насыщения.
2. Овсянка
Она медленно переваривается, содежит бетта-глюкан, который выводит шлаки.
3. Твердый сыр
Если очень хочется утолить свой голод надолго, например едете в путешествие и у вас не будет возможности долго трапезничать , то запомните этот список продуктов, которые не насытят Вас, но значительно уменшат желание покушать.
- Обычное яблоко
Благодаря пектину (клетчатке) вы продлите действие гормона насыщения.
2. Овсянка
Она медленно переваривается, содежит бетта-глюкан, который выводит шлаки.
3. Твердый сыр
Возрастает уровень гормона насыщения
4. Зернистый творог
Казеиновый протеин медленно усваивается, к тому же имеет мало жиров.
5. Бобовые
Фасоль, горошек плохо усваиваются,содержат ингибиторы трипсина и лектины, из-за которых возрастает гормон насыщения.
6. Сало
Возрастает уровень гормона насыщения.
7. Авокадо
Клетчатка и мононасыщенные жиры долго перевариваются.
8. Семена льна
Семена льна, особенно молотые медленно усваивются организмом, из-за содержания в них жиров Омега 3.