При стрессе бросаете все и идете закупаться сладостями, бургерами и колой, а потом испытываете отвращение к себе и чувство вины? Это может говорить о психогенном переедании.
В 2007 г. в рамках исследования был проведен опрос среди 9282 американцев на тему разных психических расстройств, в том числе расстройств пищевого поведения. Результаты опроса, опубликованные в журнале «Биологическая психиатрия», показали, что 1,5 % опрошенных женщин и 0,5 % мужчин когда-либо страдали от психогенного переедания.
Что же такое “психогенное переедание”?
Психогенное (компульсивное) переедание - повторяющееся периодами употребление большого количества пищи, связанное с душевными переживаниями и развивающимся чувством вины за съеденное.
Основные признаки:
- эпизоды потери контроля во время еды;
- переедание в стрессовых ситуациях;
- заедание депрессии, грусти и скуки;
- поедание больших объемов пищи за короткий промежуток времени;
- еда без чувства голода и аппетита;
- еда в одиночестве, проблемы приема пищи в окружении людей;
- чувство отвращения и вины после приступа переедания;
- прием пищи до ощущения “распирания” желудка;
- прием пищи с высокой скоростью.
Заболевание многофакторное, спровоцировано несчастными случаями, операциями, разводом, потерей любимого человека, проблемами в отношениях и негативными эмоциями.
Выраженность психогенного переедания может существенно различаться: от отдельных эпизодов умеренного переедания до регулярного компульсивного обжорства, граничащего с булимией.
Причины развития патологии
Принято выделять три фактора , влияющих на развитие психогенного переедания :
- биологический;
- психологический;
- социальный.
К биологическому фактору относится наследственная предрасположенность. В настоящее время выявлены три гена, которые отвечают за набор лишнего веса в результате систематического приема большого количества пищи и увеличивают вероятность развития психогенного переедания:
- Ген GAD2 стимулирует переедание, приводит к повышению уровня нейропептидов. Как итог: повышенное чувство голода.
- Ген TAQ1A1 отвечает за низкий уровень дофамина. Носители этого гена медленно принимают решения, позже чувствуют насыщение, позже испытывают удовольствие от еды.
- Ген FTO вызывает склонность к избыточному весу и перееданию даже при отсутствии чувства голода.
Каких рекомендаций нужно придерживаться?
- научиться отличать психологическое переедание от биологического;
- не пренебрегать помощью родных и близких, позволить им взять контроль над приемами пищи;
- включить как минимум три полноценных приема пищи в течение дня: завтрак, обед, ужин;
- найти альтернативный способ снятия нервного напряжения;
- не сидеть на диетах и не ставить жестких ограничений.
Нужно помнить, что голодание при компульсивном переедании нанесет удар всему организму, так как тело станет накапливать жир “про запас”.
Оптимальный вариант - обратиться за помощью к специалисту, который поможет разобраться в вашей проблеме, составить индивидуальную коррекцию вашего питания и назначит дальнейшую терапию!