Добрый день, дорогие друзья, в сегодняшней статье мы без "воды" разберем действующие методы борьбы с застенчивостью, робостью, и не будем описывать общие заезженные советы, а будем себя раскрепощать и прокачивать. Предупреждение: Данная статья носит ознакомительный характер и ни в коем случае не призывает к активным действиям и исполнению рекомендаций из данного материала. За все ваши действия несете ответственность исключительно вы, также рекомендуем обратиться к профессиональному психологу, лечащему врачу перед выполнением каких - либо действий, описанных в статье;
И так погнали:
1)" Тренировка взгляда"
Согласись, у тебя явно есть проблема с тем, чтобы выдерживать взгляд других людей, неважно мужчина это или женщина, слушай и записывай, а затем начинай практиковать способ наработки уверенного взгляда, который даст тебе такое преимущество, о котором ты и мечтать не мог.
- возьми любой листок, размером минимум с тетрадный лист, нарисуй там подобие глаз.
- повешай его на расстоянии в 2 метрах от тебя и внимательно вглядывайся в нарисованые глаза, не отводи, старайся не моргать, смотри пристально, поначалу глаза так и будут стараться моргнуть, будет дискомфорт, они будут слезиться.
- смотри так для начала по 3 минуты за один подход; Делай минимум 3 подхода в течение дня; Постепенно увеличивайте время до 10 минут за раз и также 2-3 подходов в день;
- Усложняй, сиди не напротив листа, а сбоку от него, вырабатывая взгляд в сторону, по времени также;
- Затем, если есть кошка, потренируйся проделать то же самое на ней;
- Попроси родственника быть компаньоном, сядьте друг напротив друга на расстоянии не более полуметра и смотрите пристально в глаза друг другу, пока один не сдастся или не заморгает;
- На прогулке старайся взглянуть в глаза всем прохожим без исключения, старайся фокусировать взгляд пока не разминетесь с прохожим, но при этом сохраняй спокойное, добродушное выражение лица, как будто без слов, но по взгляду ты всем им желаешь удачи, успеха, отличного дня;
2) Возьми телефон, зайди на Авито, или любую другую доску объявлений и начни звонить, просто расспрашивая человека об интересующем вас товаре, например о велотренажере - сколько им пользовались, где его забрать можно, есть ли торг и так далее; Суть упражнения в том, что если ты слаб в непосредственном общении, то здесь ты получишь навык раскрепощения, поддержания беседы, структуры разговора, ведь ты никого не видишь и этот один-единственный звонок, все, что тебя будет связывать с человеком. Позвонил, забудь, сделай выводы, отметь сильную сторону разговора, слабую, начинай звонить и тренировать речь, даже если поначалу ты тупо будешь говорить: Здрасте, продаёте кровать ещё? Ага, понял, ладно до свидания!
Потом придет с количеством звонков небольшая свобода, главное, не стоит думать, что сказать, как сказать, из-за этого мы начинаем порой "тупить" в разговоре, все должно быть непринужденно.
3) Прогуливаясь по городу, поселку, подходи к людям и для начала спрашивай, сколько сейчас времени, потом усложняй и можешь спрашивать, как куда-нибудь пройти, параллельно задавая ещё вопросы;
Высокий уровень, когда ты останавливаешь человека, говоришь, что тебе нужно помочь и тупо молчишь, пока человек не уйдет или не пошлет тебя; Суть упражнения - понять, что ты можешь нести чушь, ничего страшного не выйдет из этого, ты даже можешь перестать резко говорить и ты не умрешь от этого, твои блоки будут сниматься, ты почувствуешь себя свободнее; Пример:
- Добрый день, Вы не могли бы мне помочь?
- Добрый, чем я могу помочь?!
- молчание...
- Ну так чем я могу помочь?!
- молчание и смотрите на человека
- Что вы молчите?! Эта шутка какая-то?!?! Заняться нечем?!
- молчание
- Человек уходит, возможно параллельно заявив, что вы "недалекий" :)
4) "Разговор ни о чем"
Суть метода проста, ты находишь незнакомца в парке, на улице, где угодно, подсаживаешься и начинаешь говорить что-то подтип этого: "Сегодня хорошая погода", "Этот парк удивительно красив, Вы так не считаете?", в общем все, что придет в голову, главное кинуть хотя бы пару фраз :)
5) "Больше вопросов"
Метод похож на 2, но здесь мы будем учится общаться с продавцами, они никогда не откажут в диалоге, так что смело можем тренировать навыки разговора, открытости, просто подходим к товару, здороваемся с продавцом и начинаем задавать максимально много вопросов относительно товара.
6) Начни ставить собственные Рекорды, они могут быть абсолютно любыми, суть метода в том, когда ты начнешь их бить, сам (а) почувствуешь, что повышается уверенность.
Это могут быть рекорды в спорте, ставишь сегодня, стараешься побить через неделю, две этот рекорд. Пример: 10 отжиманий вначале, но через неделю, при условии твоих тренировок конечно же, будет минимум 14 - 16 раз, это задаст импульс твоим усилиям.
Это может быть рекорд в изучении иностранного языка, какой-либо дисциплины, все, что угодно.
7) Смотри разные полезные ролики на YouTube, с количеством знаний, как ни крути, растет уверенность в себе и расширяются горизонты мышления.
8) Практикуй периодическое воздержание.
Тут все просто, есть миллионы роликов, статей на эту тему, но пока сам не попробуешь, не узнаешь. Если тебе интересна эта тема, можем подробно раскрыть её в статье, только черкни в комментарии и обязательно подпишись на канал.
9) Каждый раз, когда чувствуешь, что ты опять излишне застенчив, спроси себя: "Я слаб?! Я поддамся и проиграю внутреннему трусливому кролику?! Или же выиграю, несмотря на страх и пройду через это?!! Воспринимай каждую такую ситуацию как вызов, препятствие, которое стоит преодолеть!! Подробнее о внутреннем хищнике можешь прочесть здесь.
10) Начни хотя бы иногда практиковать спорт, пусть ты один (на), у тебя ничего нет, тренируйся с собственным телом дома, попробуй закаливание, самонастрой, в общем используй всё, тогда и получишь уверенность и избавление от застенчивости!
Все эти рекомендации относительны, не стоит слепо их выполнять, тем более тем, у кого психо-физические проблемы! Пишите, поможем разобраться в страхах, скованности и привнести красок в жизнь! Всех обнял, всем добра и непоколебимой уверенности!