Кандидат медицинских наук и врач-диетолог Инна Кононенко назвала продукты, которые не стоит употреблять на завтрак. Сейчас мы узнаем почему.
Инна категорически не рекомендует начинать день с каш быстрого приготовления. Они способствуют повышению сахара в крови и стимулируют поднятие уровня инсулина. В совокупности этих факторов вы очень быстро проголодаетесь. Согласитесь, это не к чему, ведь завтрак залог силы и бодрости в первой половине дня.
Также врач рекомендует отказаться от мюсли и кукурузных хлопьев на молоке или соке. Это же касается свежевыжатых соков и тостов со сладким наполнением, такими как шоколадная паста или джем. Всё из-за высокого содержания простых сахаров, употребление которых приведет к быстрому наступлению чувства голода.
Начать свой день можно с овсяной каши, сваренной на воде или залитой кипятком. Отваренные куриные яйца также прекрасно подойдут на эту роль. Врачи рекомендуют выпивать стакан обычной воды сразу после пробуждения. Это поможет справится организму с лёгким обезвоживанием, которое произошло во время сна. Также не рекомендуется пить кофе натощак, так как кофе имеет мочегонный эффект, а организму с утра требуется жидкость.
Правильное питание - залог здорового организма. Не пренебрегайте простыми правилами. Спасибо за внимание!