Найти тему

"Опустила руки и ничего не хочу": 3 правила, которые вывели меня из этого состояния

В моей жизни был период, когда я работала в режиме нон-стоп. Каждый день расписан по минутам и, конечно, в плане не было даже часа свободного времени на себя.

Работаю на работе, работаю дома, работаю на «отдыхе»

Да, это очень продуктивно, но лично меня привело это к эмоциональному выгоранию и потере желания что либо делать.

Чтобы избежать таких серьёзных последствий, единственное правило, которое я для себя уяснила четко:

Работу нужно оставлять на работе.

Даже если мы говорим о фрилансе, когда границы времени размыты, и вы сами их определяете.

Представляю ТОП ЛАЙФХАКОВ, которыми сама пользуюсь и очень рекомендую:

1. Четкое понимание сколько часов в день занимает работа

Вам повезло, если у вас уже есть ограниченное дневное время. Сейчас, главное, этому придерживаться и не задерживаться на работе еще часов на 5 :) (только при особой необходимости, разумеется)

Если же это фриланс, который связан с любой свободной минутой и можно работать 24 часа в сути, то попробуйте посчитать, какое количество часов вам необходимо на сон, питание, отдых и другие дела. Затем, определите наиболее комфортное время для работы.

2. Заканчивайте работу всегда одним и тем же делом

"Каждый раз, когда я ухожу с работы обязательно уделяю время медитации. Таким образом, я переключаюсь с работы на другие дела и оставляю все то, что было на работе на ней же."

Тело и ум запоминает некий ритуал и с каждый разом будет все проще переключиться с одного дела на другое.

Это может быть все что угодно:

  • мытье рук перед уходом
  • кофе или чай на обратный путь с работы
  • уборка своего рабочего места
  • отчет за день
  • план на следующий день

Особенно рекомендуются планы на следующий день и рефлексия этого дня.

3. Дайте себе время остыть после рабочего дня

Особенно, если ваша работа связана с постоянным общением или злобным начальником. Не держите в себе эмоции.

  • Займитесь спортом
  • Попробуйте медитацию
  • Рисование
  • Пение
  • Принятие ванны и полное расслабление
-2

Не допускайте эмоционального выгорания. Помните! Что все происходит ровно так, как это необходимо :)

-3