Очень проблемная для многих тема. (А для меня особенно :) ) Ну в целом если подумать... Мы многие проблемы придумываем себе сами. А по статистике так в обще 90% проблем выдумывает наш мозг, а после этого уже и мы с вами начинаем париться.
Стоит ли париться по мелочам?
И так представим ситуацию. Сидим на экзамене. Решаем тест. Вы уверены, что все сделали правильно, но после сдачи осознаете что вроде как совершили ошибку в 67 вопросе. И пошло поехало, мозг отказывается работать и вырисовывает кучу страшных картин плоть до вашего отчисления.
Или еще одна ситуация. Парень вечером не позвонил. Вы знаете, что раньше он не забывал вам позвонить и всегда вам отзванивался в 7 вечера. Но тут звонка не произошло. Вот тут наш мозг творит реально черте что. У многих мысли: Он меня разлюбил. С ним что то случилось. Он мне изменяет.
Решение для обоих ситуаций одно и тоже. Успокоиться и подумать. Ну сделала или сделал одну ошибку. Не беда, в следующий раз буду внимательней. Ну или получу я не отлично, а хорошо. Тоже оценка и не плохая, так что смысл париться.
Или ну не позвонил он. Значит сейчас занят и позвонит позже. Или сама позвоню, не рассыплюсь.
В любой ситуации надо резко успокоиться и начать Думать.
Отвлеките себя чем нибудь. Начните активную мозговую деятельность и проблема постепенно исчезнет сама собой.