Не все продукты одинаково полезны. Поэтому отказавшись некоторых из них, можно, скинуть лишний вес но и укрепить свое здоровье.
Так какие продукты стоит обходить стороной?
1. Майонез, в том числе и с пометкой «легкий». В его состав входит желток, богатый холестерином и растительное масло, в котором очень высокая калорийность. Замените майонез на сметану с невысоким процентом жирности.
2. Сахар. Этот продукт содержится не только в чистом виде в нашей сахарнице, но и входит в состав алкогольных напитков, выпечки, магазинных фруктовых соков. Именно поэтому стоит отказаться не только от сладостей и чая с сахаром, но и от алкоголя и соков в пакетах.
3. Шпроты, копченая рыба, консервы. Эти продукты перенасыщены жирами и пищевыми добавками, консервантами. Откажитесь от них.
4. Картофель. В нем содержится крахмал. Но полностью отказываться от этого овоща не нужно, стоит лишь отдавать предпочтение молодому картофелю и готовить его, запекая в духовке.
5. Белая мука высшего сорта. Хлебобулочные изделия, изготовленные из муки высшего сорта, белый хлеб, сдоба, пироги, торты содержат быстрые углеводы, которые откладываются в нашем организме в жир. Отдавайте предпочтение муке грубого помола с отрубями.
6. Белый шлифованный рис. Он так же содержит много крахмала и лишен клетчатки. Попробуйте вместо белого бурый рис, в котором сохраняются все полезные свойства этой крупы.
7. Каши быстрого приготовления, мюсли так же прошли обработку, в результате которой в них не осталось клетчатки. Замените их геркулесом, который готовится от 8 минут и больше.
8. Наваристые мясные бульоны содержат много холестерина, перед готовкой мясо лучше очищать от жира и кожи.
9. Переработанное мясо в виде колбасы, сосисок, карбонатов. Эти продукты приносят больше вреда, чем пользы. В них много консервантов, соли и прочих добавок.
10. Сливочное и растительное масло. Это одни из самых калорийных продуктов. Их потребление нужно сократить. Даже если вы употребляете салат с оливковым маслом, добавляйте не более 1 чайной ложки. В употреблении сливочного масла так же важно знать меру, 10 граммов в неделю будет достаточно.
11. Снеки в виде семечек, чипсов, сухариков, соленых орешков и крекеров. О вреде этих продуктов сказано уже довольно много, поэтому просто замените их фруктовыми чипсами и просто фруктами.