Не знаю, как вы, а я видел очень много примеров, когда молодые парни в самом расцвете сил выглядят, как полудохлые тюлени. При этом они несильно пьющие, некоторые – некурящие, но на вид – старше своего возраста лет на десять.
Как правило, у них есть одно общее – они не понимают, что выглядят плохо. Я знаю об этом не понаслышке. В 35 лет я разожрался до размеров хорошего хряка. Сам того не замечая, дошел до веса 117 килограммов. Я не обращал на это внимания, никогда не взвешивался, мне никто не говорил, что я толстый, да и вообще, мне это не мешало по жизни.
Однако сегодня, я с ужасом смотрю на фотографии из прошлого. Мне не верится, что я не замечал третий подбородок в зеркале и считал себя вполне нормальным мужчиной.
Есть несколько причин, которые доводят людей до такого состояния. Понятно, что первой из них является неправильное питания. Понятно, что на втором месте – алкоголь и сигареты. Но, кроме этого есть еще более опасные привычки, которые убивают наше здоровье и внешний вид.
День сурка.
Таких людей в нашей стране очень много. Каждый их день похож на прошлый и будет таким же через год и через два… Отсутствие увлечений, хобби, спорта, нелюбимая работа, может быть даже, нелюбимая жена… Они не живут – они существуют.
Накрывает это болото, как раз, к 35-40 годам. Человек становится ко всему безразличным, в том числе и к самому себе. Работа – дом – работа –дом… В промежутках пивные попойки с мужиками, где-нибудь в гараже.
Помочь, в такой ситуации, очень сложно. Нужен мощный импульс, встряска, серьезная мотивация. Понять, что так больше нельзя человек должен сам. Но, к сожалению, чаще всего, «глаза нам открывают» врачи в больнице, когда уже поздно что-либо менять.
Побочка от прогресса.
На протяжении всей своей истории человек пытался облегчить свой физический труд. Сегодня прогресс идет семимильными шагами. Каждый день появляются изобретения, которые минимизируют нашу физическую активность.
У нас появились компьютеры, телевизоры, мобильные телефоны, кухонная техника, десятки средств передвижения. Многие люди даже не выходят из дома. Они заказывают еду, общаются через мессенджеры и соцсети, работают на удаленке и ПРАКТИЧЕСКИ НЕ ДВИГАЮТСЯ.
Мы передвигаемся сидя в машине, потом сидим на работе, приезжаем домой и сидя едим, а потом ,полулежа, смотрим телевизор.
Сидячий образ жизни – самая главная причина ожирения в мире. Важно не только поглощать нужное количество калорий – важно, еще и тратить достаточно.
Циркадные ритмы.
На этом погорел я. В народе говорят, что есть жаворонки – которые встают рано, есть совы – которые ложатся поздно, а я был дятлом, потому что ложился поздно, вставал рано и всю ночь стучал по клавиатуре. Иногда играл в компьютерные игры, иногда брал работу на дом, а иногда просто общался в социальных сетях.
Недостаток сна, рано или поздно, приводит к гормональному сбою. Первым «летит» тестостерон. А, далее: депрессия, хроническая усталость, лишний вес и по нарастающей…
Подробно о том, как сон влияет на наш внешний вид и здоровье я писал здесь.
А что, по-вашему, вреднее алкоголя и табака после 35 лет? Пишите в комментариях – будем обсуждать.
Еще больше информации о правильном питании и похудении вы найдете на нашем новом канале в Телегр@м (ссылка здесь). Подписывайтесь, задавайте вопросы и худейте вместе с нами!