Релаксация является очень полезным методом, поскольку овладеть ею довольно легко – для этого не требуется специального образования и даже природного дара. Итак, что же такое релаксация. Согласно научному определению, метод, с помощью которого можно частично или полностью избавляться от физического или психического напряжения. Разумеется, релаксация не решит всех ваших забот и проблем, но тем не менее ослабит степень их воздействия на организм, что очень важно.
Биологически активные точки массажа при нервных расстройствах.
Эти точки также можно назвать точками неотложной помощи, так как они массажируются в случаях крайней необходимости. Данные точки могут быть использованы при внезапных состояниях эмоционального напряжения, явлениях повышенной физической и психической истощаемости.
Техника массажа.
Обычно массаж точки производят кончиком пальца. Сначала выполняют легкое надавливание. Это необходимо для усиления притока крови к массируемому месту. Надавливание лучше всего выполнять колебательными движениями. Через 20-30 сек. начинают собственно массаж. Большинство точек располагаются над костью или возле нее. Как определить правильное местоположение точки? Если при надавливании вы ощутите болезненность, значит точка выбрана правильно. Продолжительность массажа не должна превышать 3 минут, но при необходимости его можно повторять несколько раз в день.
1. Подавленность, страх ожидания, страх перед испытанием.
Состояние, когда вследствие повышенного кровяного давления и нервного напряжения сокращается дифрагма, дыхание становится поверхностным, учащенным, появляется дрожь во всем теле. Эта точка приглушает нежелательное возбуждение, успокаивает моторику желудка, предотвращает нервный понос или, наоборот, нервный запор и способствует хорошему сну. Локализация: внешний край верхнего сегмента большеберцовой кости.
2. Точка психического тонизирования и жизнерадостность.
Эта точка предназначена для длительного лечения состояния. Характеризуется не просто нервными или психическими недугами, а скорее утратой общего тонуса. Пессимизм, безучастие, безынициативность и безразличие. Эта точка называется еще крошечное море. При массаже точки повышаются инициативность и интерес к окружающему. Локализация: внутренняя сторона локтевого сустава.
3. Меланхолия, тяжелые воспоминания.
Массаж этой точки обладает своеобразной способностью разгонять тяжелые и обременительные воспоминания и связанную с ними меланхолию. Локализация: у основания мочки левого уха на углу нижней челюсти.
4. Чувствительность к изменениям погоды.
Вредная энергия окружающей среды (ветер, холод) воздействует на организм через определенные точки, расположенные на поверхностности кожи. Регулярное массирование (укалывание) этих точек блокирует эту «проницаемость». Самые важные из них расположены в плечезатылочной области. Локализация (большой позвонок): средняя линия между остистыми отростками 7 шейного позвонка (самый выступающий) и 1 грудного. Локализация (небесная ямка): спинно-плечевая область (почти середина), надостная ямка. Массировать ее нужно осторожно, так как если массировать ее сильно, может появиться головная боль.
5. Комбинация точек: неврастения с нарушением сна и повышенной физической и психической истощаемостью.
- 1. Локализация: внутренняя сторона голени на ширине трех пальцев выше верхушки внутренней части лодыжки.
- 2. Локализация: верхний край локтевой кости, на ширине 0,5 пальца выше лучезапястной складки.
- Локализация:лучезапястная складка, ниже мякотного возвышения у мизинца кисти. Обе последние точки массируются одновременно.
- 3. Локализация: на ширине 2,5 пальца выше проксимальной лучезапястной складки.
- 4. Локализация (спокойный сон): за ухом, за основанием вращающейся мышцы головы. Обе точки массируются одновременно.
Массаж точек данной комбинации оказывает действие в течении суток, поэтому показания к массажу: сразу после пробуждения.