Ныне очень распространено упоминать про так называемые токсичные отношения. Причём нередко в это словосочетание вкладываются не только сами отношения, но и проецирование собственных эмоций и переживаний разного порядка, вовсе не всегда связанных с другим человеком.
Что такое токсичность в отношениях? Общепринято подразумевать под этим, как минимум, некое нездоровое поведение партнёра, провокации с его стороны на негативные эмоции и переживания. От жестоких игр в жертву и тирана до мелких, но едких подтруниваний, которые с назойливой регулярностью портят настроение, внушают сомнения в себе и даже чувство вины.
Если у вас создаётся видимость, что вы находитесь в токсичных отношениях, прежде чем совершать резкие телодвижения на предмет выхода, освобождения или очерчивания своих границ - сделайте базовую диагностику. Действительно ли проблема в отношениях, в партнёре или -таки есть моменты недопонимания как партнёра, так и самого себя.
Это означает, что стоит пристально и хладнокровно разобраться, а что именно в отношениях выбивает вас из колеи. Что именно вы называете токсичностью?
Ниже приведу несколько типовых, но распространенных ситуаций, в которых вы сможете найти ключи, к тому, чтобы наиболее верным образом самостоятельно провести диагностику отношений:
1. Ваш партнёр всё время делает что-то не так. Сколько бы вы ему ни объясняли, как ему нужно себя с вами вести, он совершенно вас не слушает, а живёт на своей волне. Вас это раздражает, вызывает чувство досады, иногда даже хочется плакать, у вас случаются приступы гнева и вам сложно сохранить самообладание.
Подобная ситуация в большей степени свидетельствует не столько о токсичности отношений, сколько о потере вами самими жизненного баланса. Вы будто пытаетесь указывать партнёру, как он должен жить, в то время как его понимание реальности не совпадает с вашим. Даже если бы вы были самым лучшим родителем, не в ваших силах навязать другому человеку формат его собственной жизни. Если человек действительно значим, то его приходится принимать таким, каков он есть, со всеми его странностями и особенностями. Если вы понимаете, что поведение партнёра по отношению к вам неприемлемо, но он не умеет или не хочет по-другому - попробуйте пересмотреть для себя значимость этого человека в своей жизни. Что он такого ценного даёт вам, чем наполняет вас. Как вы будете жить без этого. Или если не сможете, то в ваших ведь силах принять как безусловную данность неба над головой, что у человека есть ряд не очень радующих вас моментов в поведении.
2. Ваш партнёр постоянно провоцирует вас на ссоры или выплеск негативных эмоций. Вас уже не удивляет, что в какой-то момент партнёр может закатить истерику, устроить сцену ревности, предъявить вам список претензий или даже запугивать вас самыми разнообразными способами.
Попробуйте посмотреть на ситуацию как бы со стороны. Почему вы болезненно реагируете на партнёра? Можете ли вы иначе реагировать? Пробовали вы иначе реагировать? Как менялось поведение вашего партнёра? Или вы хотите сами болезненно реагировать и убеждены, что по-другому невозможно? Или есть уверенность, что действия партнёра направлены на то, чтобы привнести негатив в вашу жизнь, испортить вам настроение? Если вы понимаете, что ваш партнёр намеренно делает вам больно, то вам решать - играть в игру жертвы и тирана или выйти из игры и закончить отношения. Причём выходом из такой игры будет прежде всего переключение вашего внимания с оценки действий партнёра на свои собственные нужды и поиск способов их реализации без какого-либо участия негативно влияющего на вас человека.
3. Вы понимаете, что в ваших взаимоотношениях с партнёром есть много разных эмоций. Иногда вы ссоритесь, спорите. Но также вместе вы можете интересно и насыщенно проводить время, радоваться, удивляться, наслаждаться. Честно задумавшись об отношениях с партнёром вам хочется признать, что у вас отношения не слащавые, а естественные, когда каждый может проявить не только свои положительные, но и отрицательные черты характера. И вы оба находите в себе сил и мудрости принимать друг друга такими, какие вы есть. Пусть иногда ваши ссоры насыщенны, зато у вас есть возможность высказать друг другу без утайки всё, что накопилось и не терзать себя сомнениями и переживаниями. Зачем же тогда вам выходить из тех отношений, которые делают вашу жизнь наполненной не только в позитивных аспектах, но и помогают вам в паре совместно проживать все прелести недостатков друг друга, понимая в то же время, что вы не притворяетесь и не играете в выдуманную жизнь.