Для людей советского времени этот вопрос вызывает недоумение: « Как я могу любить себя, это эгоистично! Надо любить близких и родных!» Учёные уверены, что именно человек, любящий себя, способен любить других. А если не заботится о себе, то где взять силы, чтобы заботиться о других?
Для тех, кто давно не обращал внимание на свои потребности, а только и делает, что решает проблемы других людей, предлагаю несколько полезных упражнений и советов. Они помогут восстановить вам жизненные силы и перестать приносить себя в жертву другим. Выполняйте упражнения от души, будьте честными по отношению к себе.
1.Посмотритесь в зеркало. Вы себе нравитесь? « Да» - значит Вы любите себя (пусть и с прыщиком на носу, и с несколькими лишними килограммами, и морщинками) « Нет»-значит, надо научиться относиться к себе благосклонно. Всмотритесь в себя внимательнее и перечислите всё то в себе, за что вы благодарны Создателю.
2.Начните защищать свои границы благополучия. Научитесь говорить «нет» и отказываться от предложений, которые причинят вам больше вреда, чем пользы, не пытайтесь угождать всем.
3.Если кто-то постоянно портит вам настроение, вызывая чувство вины и другие отрицательные эмоции, отстранитесь от этих людей. Не позволяйте отравлять Вам жизнь.
4.Перестаньте изнурять себя работой, или уменьшите скорость «изнашивания себя». Трудоголизм - часто показатель вашей тревоги и низкой самооценки (вы считаете, что недостойны отдыха, что можете оказаться без денег). Не берите на себя слишком много. Не спешите решать чужие проблемы, когда вас об этом не просят.
5. Учитесь общаться с близкими приблизительно на такие темы: « Я бы хотел(а), чтобы ты разделял(а) со мной обязанности по дому, чтобы не топал и не будил меня по утрам, приходил во время, что бы мы могли иногда советоваться по важным вопросам, гуляли по парку, купили мне новое пальто и т.д.» По мере необходимости говорите по душам о том, что даст вам комфорт, а не копите неудовлетворённость.
6.Организуйте себе удовольствия. Если вы уже и забыли, что это такое, посмотрите вокруг себя. Как наслаждаются жизнью другие люди? Может быть, что-то подойдёт и вам? Составьте список того, чем хотели бы себя порадовать: бассейн, массаж, поваляться с книжкой, позагорать. Один раз в неделю позволяйте себе делать только то, что хочется.
Вот видите, любить себя полезно и приятно, надо только сделать это полезной привычкой. Желаю вам счастья!