Это лето было мне большим уроком. Моя школа выживания в этом климате, на этой части земли и, возможно, я даже мыслю категориями этого места на Планете.
По климатическому катаклизму лето оказалось максимально приближено к пустыне... Днем за +40 в тени, ночью около +15. Дождей нет. Ветры почти постоянно, порывы от 10 до 20 м/c. К июню трава уже была сухая везде. Все, политое вечером из шланга, к полудню уже высушено солнцем и ветрами. В общем, жесть и для земледелия, и для жизнеспособности.
Главное в экстремальных условиях - сохранить здоровье и жизнь близким, себе и животным. Возможно, я повторюсь, но в наших краях этим летом было слишком много инсультов и инфарктов, причем у привычных к этому климату людей...
Для этого нужно:
- укрытие от солнца, или - при необходимости находиться на солнце - укрывать не только голову, но все части тела - от ожогов.
- контроль за поступлением воды и питания, не смотря на полное отсутствие аппетита.
О питании я могу говорить много и долго, но главная суть - нужно обязательно в себя что-то закидывать что-то каждые полтора-два часа, а плотное питание переносить на вечернее время. Мы плотно обедали часов в 9-10 вечера, когда спадала жара. Днем - молоко, сыр, холодное мясо, рыба, овощи, фрукты, ягоды, плюшки, печенья, конфеты.
В качестве жидкости помимо воды я поставила на поток безалкогольный мохито (морс из лимона или клубники с мелиссой или мятой), компоты из чего в саду наросло, взвары из сушки, холодные чаи с медом и пряностями.
- при появлении судорог ночью, нужно оперативно принимать меры по пополнению организма калием-магнием. Это опасные признаки сосудистой недостаточности, на таких экстремальных температурах может закончится ишемией или сердечными делами. Начинаем витаминный курс. Я пропивала панангин или аспаркам - хотя бы недельку.
- склонным к полноте, диабету, или с сердечно-сосудистыми заболеваниями - крайне осторожно с солнцем, контрастными температурами... нужно постоянно следить за давлением.
- для меня спасением оказался детский бассейн. я в него впрыгивала раз по 5 на дню. В воду добавляла морскую соль и перекись водорода. Сначала из соображений защиты воды от цветения, потом поняла, что получаю "подкормку" через кожу от воды солями.
- по хорошему, помогает баня - хотя бы раз в неделю прочистить поры кожи. если бани нет - сильно помогает раза два-три в день принять душ с жесткой мочалкой. Очень много пота, кожа перестает дышать.
- продуманная одежда и обувь, не беречь, менять одежду на каждый момент потери комфорта.
- и правильное планирование дня - в самые жаркие часы нужно находиться в укрытии. Местные днем здесь спят. Встают в 4-5 утра, в 10 утра ложаться спать до 6 вечера. Я так не могу, но и привычка годами спать по 4-5 часов в сутки. Были недели, когда я вообще переворачивала график - с 6 вечера до 10 утра развивала бурную деятельность, днем с 10 -11 до 17-18 спала.
Самое главное, дзен с близкими. Твоя забота о них - их забота о тебе.