Формирование правильного питания и полезных пищевых привычек – главная задача для человека, который хочет изменить своё тело и сбросить лишние килограммы. Похудение требует длительного, постепенного изменения рациона и режима потребления пищи. И самая большая проблема для всех, кто сидит на диете, это сохранить мотивацию и стойкость в соблюдении правил питания. Мы считаем, что жёсткие ограничения усиливают стресс, который итак присутствует у всех худеющих, что может привести к срыву и возвращению к первоначальным показателям. Поэтому предлагаем вам начинать своё утро с полезных привычек, которые помогут вам сформировать правильный алгоритм питания для снижения веса и поддержания стройного, подтянутого тела. ⠀
- Вода с лимоном или просто вода натощак
Во время сна организм обезвоживается, поэтому с утра человеку просто необходимо восстанавливать водный баланс. К тому же вода запускает метаболизм, что позволит лучше перевариться вашему завтраку. А лимонный сок, источник витамина с, не позволит вам простудиться в холодную погоду.⠀⠀
- Йога
Зарядка и растяжка по утрам пробуждает наше тело, разгоняет кровь, запускает обменные процессы в организме. Даже базовые асаны йоги помогут запустить метаболизм и процесс пищеварения. Это полезно для опорно-двигательного аппарата, вплоть до предупреждения серьёзных заболеваний, которые формируются в том числе и под действием малоподвижного образа жизни.
- Завтрак
Конечно же, мы не забыли и про саму еду. Завтракать необходимо, поскольку с момента последнего потребления пищи и до пробуждения проходит более 8 часов, нашему мозгу, как и телу, требуется заряд энергии, силы для продуктивного рабочего дня. Утолив голод с утра, вам не придётся перекусывать по дороге. К тому же, на завтрак можно употреблять углеводную пищу, можно побаловать себя чем-то сладеньким, но в небольших количествах.
⠀⠀
Если вы думаете с чего начать, то мы смело можем вам советовать делать утреннюю йогу, пить воду и заказать набор диеты Елены Малышевой. Пока вы занимаетесь собой, еду можно поставить разогреваться и к моменту приёма пищи у вас уже будет готов вкусный, сытный, диетический завтрак. А сбалансированное меню на обед и ужин не позволят вам плохо питаться на работе. Экономьте время и питайтесь правильно с диетой Елены Малышевой.
