Вот же они:
- Перед тем как лечь на кровать обязательно откройте окно и проветрите комнату, ведь открытое окно означает поступление свежего воздуха, что хорошо. Оптимальной температурой в спальне считается +16 +18 градусов, если температура ниже, то и заснуть будет куда труднее. Теплые и душные помещения вызывают ощущения усталости.
- Несколько физических упражнений тоже не повредят вам. Стоит сделать буквально 7-ми минутную зарядку, как усталость будто рукой снимет.
- Умойтесь холодной водой, это очень хорошо поможет если основной причиной является не умственная усталость, а физическая. Глаза откроются как по щелчку.
- Попробуйте выполнить пранаяму: делаете нормальный вдох и резкий, акцентированный выдох, повторите это примерно 10 раз. — эта техника согревает и бодрит))
- Зеленый чай так же способствует пробуждению. Очень помогает утром, даже лучше чем кофе.
- Если усталость проявилась в течении дня, а спать вам ни к чему, то воздержитесь от приема пищи и поработайте лишние пару часиков.
- Бытовая активность очень немаловажный фактор пробуждения. Не сидите на одном месте долго, старайтесь больше передвигаться, делать небольшую разминку.
Надеюсь это вам действительно поможет, удачного дня)