Есть великолепная цитата, чтобы начать заниматься йогой для начала надо расстелить коврик. Она содержит правду, но только её часть.
Можно коврик расстелить и так не приступить к занятиям, также на нем можно просто,например, уснуть. Поэтому главное- начать делать движение, постепенно приближаясь к выполнению асан, а потом на этапе прохождения ежедневных практик пробовать более сложные элементы.
В основном занятия йоги начинаются с дыхательных практик, пранаям.
Потом можно сделать небольшую разминку, состоящую из поворотов головой, движений плечами, скруток, наклонов.
Дальше, дальше надо быть аккуратнее и выполнять упражнения либо под четким руководством тренера, либо если это видео с ютуб, выполняя рекомендации из видео и прислушиваясь к инструктору.
На видео ниже привожу пример одного из мини-комплексов.
Вам было бы интересно, если бы я в видео рассказала, что к чему и провела мини-занятие?
Читайте ещё больше интересного в статьях:
5 упражнений для бодрого утра
Йога - самый травмоопасный вид спорта
Как начать заниматься йогой?