Ревность и зависть - неотъемлемые части человеческого существования, и они всегда сопровождали нас. В определенных дозах он даже может побудить нас усерднее стараться в отношениях или на работе. Однако слишком много этого расстраивает нас и делает нас неудобными и несчастными людьми.
Откуда зависть и ревность
Практически каждая эмоция, которую мы испытываем, происходит от врожденного инстинкта. Они помогали нам выжить с каменного века. То же самое и с ревностью: если мужчина проявляет интерес к другой женщине, женщина рискует быть брошенной и больше не сможет заботиться о своих детях, в худшем случае - голодной смертью. С другой стороны, мужчины должны были быть уверены, что передают свои гены и что им не навязывают детей-кукушек. Там, где есть любовь, есть и ревность, и это не изменилось до сегодняшнего дня. Потому что даже сегодня ревность оказывает небольшое полезное действие. Например, чтобы больше ценить партнера или побудить приложить больше усилий в отношениях. Но это также вызывает в нас страх потери и в значительной степени не приносит нам пользы.
С другой стороны, зависть - это желание желать того, что есть у кого-то другого. Это может нас сильно мучить, но также может мотивировать работать над собой, чтобы достичь того же или чего-то подобного. На работе мы часто завидуем тем, кто более успешен или быстрее развивается. Мы завидуем, когда партнер угрожает отвернуться, например, искать новых потенциальных преемников.
Если партнер заинтересован в ком-то другом, это может вызвать как ревность, так и зависть к другому человеку. Часто обе эмоции приводят к агрессии и позволяют гневу вскипеть в нас.
6 советов против зависти и ревности
Зависть и ревность имеют общее происхождение: неудовлетворенность собой и чувство, что вы недостаточно хороши. К счастью, у некоторых из них есть похожие подходы. Я собрала 6 советов, которые помогут вам преодолеть зависть и ревность. Некоторые из них лучше противостоят ревности, некоторые работают только против зависти. В конце концов, как это часто бывает, каждый из них помогает каждому - индивидуально.
Проверка реальности: позвольте другим оценить ситуацию
Часто мы настолько увлечены собственным фильмом, что больше не можем судить, правы ли мы. Есть ли веская причина, по которой мы думаем, что партнер изменяет? Какие подсказки? Действительно ли коллега не заслуживает похвалы или мы просто злимся из-за того, что не получили ее?
Здесь определенно может помочь разговор со знакомым человеком, который нас не оценивает. Он может взглянуть на ситуацию со стороны и объяснить, как он себя поведет. Это может помочь нам немного выправить нашу точку зрения и вывести нас из головы и вернуться в реальность.
Если мы чувствуем себя полностью подавленными этими чувствами, также может помочь поговорить с терапевтом. Они могут оценить ситуацию еще более нейтрально и дать советы, как бороться с этими чувствами.
Осознайте свою ревность и зависть
Осознавать свои эмоции, а не просто навешивать на них ярлыки несущественных вспышек или даже подавлять их, может быть полезно в любой жизненной ситуации. Ставить под сомнение себя - действительно всегда единственный способ поправиться. Конечно, бывают ситуации, когда чувство зависти сбывается. Заблаговременно ломать голову над этим было лишь дополнительным бременем, и, например, мошенничество не уменьшится.
И зависть, и ревность в большинстве случаев являются исключительно вопросом мнения и выглядят совершенно иначе с точки зрения другого человека. Только мы чувствуем это прямо сейчас, и никто другой не чувствует это так, как мы в этот момент. Мы должны признаться в своей ревности или зависти и спросить, откуда они. Только тогда мы сможем добраться до корня проблемы.
Укрепляйте независимость и чувство собственного достоинства
В отношениях, а также в профессиональном контексте независимость - очень важное качество. Это гарантирует, что мы достаточно хороши для себя и что мы не будем постоянно сравнивать себя с другими или определять себя через привязанность нашего партнера. Нет ничего плохого в том, чтобы зависеть от кого-то, особенно в дружеских и любовных отношениях, в определенных ситуациях. В конце концов, мы также рядом с любимыми, когда они в нас нуждаются. Но если мы делаем себя слишком зависимыми от их поведения, это влияет на наше настроение, и мы связываем каждое движение и изменение с собой. В крайних случаях это может даже сделать нас эгоистами, и мы больше не замечаем, когда нам, возможно, следует сделать шаг назад. .
На самом деле это очень похоже на коллег по работе: если мы завидуем, мы сожалеем об успехе других, ради которого им, возможно, пришлось много работать. Мы считаем, что коллега по работе более успешен, чем мы. Может быть, мы даже бросим его на себя, чтобы он почувствовал себя лучше. Вероятно, ему даже все равно, что мы делаем.
Наконец то отложили
Частые нотки зависти или ревности - сигнал о том, что пора работать над собой. Они указывают на то, что вы недовольны собой и не находите свой собственный образ жизни таким правильным, как вы думаете.
Чтобы решить эту проблему, важно укрепить свою самооценку и спросить себя, какие изменения в жизни могут освободить вас от этих чувств зависти и ревности.
Что-нибудь осталось позади за последние несколько лет? Есть ли что-то еще, чего мы действительно хотим достичь в ближайшие несколько лет? Это более важно , чтобы заботиться о себе и своих собственных целях застряли выглядеть как всегда на то , что другие делают лучше. Список дел может помочь помнить о ваших собственных целях и составить план по их достижению. С каждой достигнутой новой целью, какой бы маленькой она ни была, меняется ваше собственное настроение. Нас одолевает чувство гордости и удовлетворения, и мы хотя бы на время забываем о зависти других. У тех, кто доволен собой, нет причин завидовать другим.
В отношениях также важно всегда иметь в виду свои собственные желания и цели, а не только те, которые связаны с партнером. Каждый из нас - индивидуальный человек, который не может оставить счастье другим. Будь то проба в новом виде спорта или знакомство с новыми людьми. Вам не нужен партнер рядом с вами для всего.
Ищите отличия и меньше сравнивайте
Прежде всего, мы завидуем людям, которые, по нашему мнению, похожи на нас. Как продавцы книг, мы, вероятно, не завидуем успешному футболисту, и наоборот. В этом примере расстояние настолько велико, что было бы довольно абсурдно чувствовать зависть. Мы должны понимать, что в подавляющем большинстве случаев зависть ограничена определенной областью. Если мы завидуем своим коллегам по работе, то это ограничивается профессиональным уровнем. Когда мы завидуем внешнему виду другого человека, мы думаем только о поверхностности. Записывание вещей, которые отличают нас от человека, помогает нам дистанцироваться и дать нам понять что мы не так похожи на них и прямое сравнение не имеет смысла. Это может относиться как к профессиональным различиям, так и к жизни в целом.
Осознайте свои сильные стороны
Никто не может все сделать. Сегодня мы завидуем неутомимому организаторскому таланту друга, а на следующий день мы хотим расслабиться. Сочетать то и другое очень сложно, но иногда хочется всего. Или, может быть, мы находимся в идеальной полузащите между хладнокровием и организаторским талантом, и мы этого не осознаем. Конечно, есть много вещей, которые другие ценят в нас, что мы принимаем как должное. Важно осознавать свои способности, чтобы не чувствовать себя хуже других. Если вам сложно найти в себе сильные стороны, полезно спросить у хороших друзей или членов семьи, что они в вас ценят. Так мы сможем быстрее думать о том, что нам нравится в нас.