За окном пестрыми красками бушует сентябрь, а в душе поселяется грусть…
Это состояние знакомо многим. Насколько я люблю осенние пейзажи, настолько ненавижу бесконечные моросящие дожди и серое небо. Они затормаживают мое сознание, навевают тоску. А в результате не хочется ничего делать, хочется спать, спать и спать.
И так было много лет, поэтому я боялась наступления этой унылой поры. Но с недавних пор научилась жить по-другому. Мало того, что мне все нравится, мне плевать на этот дождь и воющий за окном ветер. При любой погоде я успеваю объять необъятное. И лишь потому, что я больше не сплю на ходу, как это было ранее! Теперь я знаю, как взбодрить себя осенью нехитрыми способами. Садимся уютнее в кресло, наливаем чашечку кофе, расслабляемся и открываем для себя секреты, что делать, чтобы не спать на ходу.
Начнем любить осень… с кофе
Сколько раз в день Вы пьете кофе? Для хорошего настроения важно не количество, а качество. Позвольте себе утром чашечку бодрящего напитка, который прогонит сон и поднимет настроения, развеет тоску, зарядит энергией. Предлагаю иногда этот ритуал надо переносить в офис, чтобы с коллегами обсудить новинки моды, последний фильм, интересную книгу, вкусный рецепт или что-то подобное.
Кофе хорошо, но не все его любят. Тогда заварите себе ароматный чай. А вприкуску можно взять варенье, которое пахнет летом. Клубничное, малиновое, персиковое угощение заставит посмотреть на мир по-новому.
Не хочется ни кофе, ни чаю… Бывает и такое, тогда спасет какао или горячий шоколад. А еще мармеладки, зефирки или маленькое пирожное, которое тает во рту.
И уж никак не обойтись осенью без витаминно-бодрящих коктейлей или свежевыжатых соков. Готовить их просто, подходят практически все овощи и фрукты, которых осенью в достатке. Один стакан такого напитка действует лучше, чем любой энергетик.
Контрастный душ по утрам
Чувствовать себя бодрячком, когда страшно выходить за порог, потому что зарядил дождь, поможет обычный контрастный душ. А ведь мы принимаем его каждое утро, но почему-то чаще неправильно. Теплая вода согревает, расслабляет, после нее хочется закутаться в махровый халат и свернуться калачиком в любимом кресле у камина или телевизора. А контрастный душ взбодрят тело, освежает мысли, наполняет тело энергией. Тут не только позавтракать захочется, но и горы свернуть. Да ну их с горами, пусть стоят. А вот завтрак должен быть!
Сон прогонит вкусный завтрак
До чего ж нам знаком алгоритм: встал, умылся, причесался, накрасился, побежал на работу. А потом голова склоняется к рабочему столу, глаза закрываются – и клонит в сон. Стоп! Утро должно быть не таким.
Меняем алгоритм: встал, умылся (то есть принял контрастный душ!), причесался, накрасился, позавтракал и пошел на работу. Изменилось немногое, но сон, как рукой снимает, появляется бодрость, уверенность, желание творить что-то интересное. Взбодрить утром может не опостылевшая каша или вчерашний недоеденный суп, а что-то вкусное. За несколько минут несложно приготовить легкие бутерброды, разогреть пиццу, сделать салат.
А перед завтраком надо обязательно выпить стакан прохладной воды, в котором можно развести витамин С, ложку лимонного сока или пчелиного меда. И все, больше спать на ходу не придется, как и думать о еде до обеда.
Зарядка и еще раз зарядка
Кому чаще всего хочется спать днем, когда за окном дождь, тоска и хандра, а надо работать? Вырубает на ходу тех, кто малоподвижен, занимается умственным трудом, сосредоточен на монотонной работе. А это все офисные работники, студенты, бухгалтера, фрилансеры, программисты, банковские служащие и прочие, прочие, прочие. Стоит наклонить голову к своим трудам, как глаза слипаются и клонит ко сну, хотя еще только утро или обед. В таком случае быстренько встаем и делаем зарядку.
Скажете, как ее делать, когда вокруг коллеги работают? Не поверите, но их тоже осенью клонит ко сну. Так что делать зарядку надо всем вместе, можно даже под музыку. Уверена, что даже начальство с удовольствием присоединится к 3-5-минутной разминке. Набор упражнений для зарядки на рабочем месте или дома:
- потягивания вверх;
- наклоны в стороны;
- вращение корпуса;
- приседания
- и, конечно же, прыжки!
Первый раз кто-то будет стесняться, а потом будут ждать той минуты, когда поступит команда: «Встаем, зарядка!»
Курс приема элеутерококка и витаминов
Смена пор года для многих оказывается проблемой. Казалось бы, после лета организм должен порхать. Мы ведь долго загорали, отдыхали, плавали в море. А если не получилось? Тогда можно взбодрить себя, пропив курс обычного элеутерококка или принимая витамины.
Давайте сначала разберемся с элеутерококком. Это удивительное растение способно поднять работоспособность, повысить наш жизненный тонус.
Недаром его приравнивается к женьшеню. В нем содержатся все необходимые истощенному организму витамины. А еще он является прекрасным профилактическим средством, которое помогает укрепить организм, создать защиту, повысить иммунитет накануне сезона осенне-зимних затяжных простудных болезней. Так что попробуйте, рекомендую. Сама не раз пробовала!
Снять сонливость и тревожную симптоматику помогает употребление витаминов. Организм насыщается полезными компонентами, начинает вырабатывать гормоны, которые нормализуют эмоциональный фон, снимают усталость, сонливость в дневное время.
Поддержать нервную систему, повысить работоспособность, поднять тонус, помогут доступные витаминные препараты, которые можно принимать любому:
- магний в комплексе с витамином В6: отличная пара для улучшения самочувствия, регулирования деятельности ЦНС, повышения стрессоустойчивости;
- комплекс Омега 3-6-9: сочетание жирных кислот, которые необходимы для активизации работы головного мозга (повышается концентрация внимания, улучшается память) и укрепления иммунитета;
- витамин Д3: препарат для улучшения жизненного тонуса и психологического состояния, а не только для укрепления костей, как думают многие.
Эти витамины можно пить как одновременно, так и по отдельности. Результаты обязательно порадуют, а сонливость исчезнет!
Прогулки на свежем воздухе
Осень – лучшее время для прогулок! Жаль, что не все это понимают. Когда хочется спать, можно на несколько минут покинуть помещение и пройтись по улице, парку, скверу, обойти вокруг дома. И в это время насладиться тем, что сразу прогонит сон:
- чистый воздух, пусть он и прохладный, но бодрящий, изгоняющий дрему;
- шелест листьев, которые устилают землю пышным ковром;
- золото крон доревев, радующих глаз.
И даже если моросит или льет дождь, можно накинуть любимый плащ, повязать шарф, взять в руки зонт и отправляться в маленькое путешествие, которое за 5 минут способно изменить отношение к жизни, взбодрить и подарить позитив на несколько часов.
Больше спать, … чтобы не спать на работе
Странное предложение, да? Но именно ночной сон избавляет от того неприятного состояния, когда раньше я днем спала на ходу. Надо составить свой правильный режим дня. Хватит сидеть по ночам и смотреть тупо в телевизор или экран компьютера, смартфона. Даже книжки читать не будем по ночам, раз днем чувствуется усталость. Ночь – время для полезного сна!
Не буду навязывать, во сколько Вам лечь спать. Решайте сами, но отправляйтесь в кровать во столько, чтобы спать на протяжении 8 часов. Это не много, это норма для организма, который не может восстановиться.
А перед сном обязательно:
- 1 час пробыть без телевизора и компьютера;
- проветрить спальню;
- принять водные процедуры (лучше ванну, добавив в воду ароматные растения, успокаивающие нервную систему);
- выпить теплое молоко или стакан кефира.
Впереди осень. Чтобы оставаться в форме, надо любить себя и заботиться о своем организме, тогда он не будет давать сбои. У меня столько новых планов на день и месяцы вперед, потому что я работаю, мне не хочется спать на ходу.
Давайте заварим кофе вместе, выпьем его и с новыми силами примемся за работу! больше не сплю на ходу! Как взбодрить себя осенью: что нужно делать, чтобы не спать на ходу.
Понравились мои советы? Буду рада подписке, лайкам и репостам, а с меня – больше новых и полезных статей.
