Расстройства сна
Основными признаками нарушения сна является хроническая усталость и сонное состояние в течение дня.
Кроме этого существуют и другие признаки расстройства сна:
- Долгое время не удается заснуть;
- Частые пробуждения ночью и ранние по утрам, после которых невозможно заснуть в течение получаса-часа.
Причины нарушений сна
Причины нарушений сна могут быть самыми разными:
- Эмоциональное напряжение, т. е. тревога, стресс, беспокойство, переутомление;
- Плохие условия для сна: неудобный матрас, подушка, мерцание, яркий свет, посторонние шумы, холод или жара в спальне;
- Работа в ночное время, смена часовых поясов. Если это единичные случаи, особых проблем для здоровья не будет. Но если это продолжается регулярно, то отрицательно скажется на качестве сна;
- Депрессивные состояния;
- Злоупотребление транквилизаторами, алкоголем, наркотиками, снотворными препаратами;
- Болезни нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой систем;
- Болезни, сопровождающиеся болями.
Мучает бессонница? Переходите в наш блог и читайте статью об эффективных методах борьбы с нарушениями сна.
К чему могут привести проблемы со сном
Проблемы со сном могут привести к разным негативным последствиям:
- Нервная система перевозбуждается и становится более активной. И тогда поджелудочная железа перестает вырабатывать в нужном количестве инсулин, что впоследствии приводит к преддиабетическому состоянию;
- Хроническое недосыпание снижает выработку тестостерона. А это влечет к накоплению жира и уменьшению мышечной массы;
- При прерывистом сне уменьшается выработка гормона лептина, в результате появляется чувство голода, и человеку приходится больше есть;
- Снижается иммунитет и, как следствие, устойчивость к инфекциям;
- Повышается риск возникновения атеросклероза;
- Человек становится раздражительным и впадает в депрессию.
Если вы хотите узнать, как бороться с расстройствами сна: получить несколько полезных советов по борьбе с бессонницей, изучить народные средства, а также послушать рекомендации врача на эту тему - то рекомендую вам прямо сейчас перейти в блог и почитать статью на эту тему.
А у вас есть свои способы борьбы с бессонницей? Делитесь мнениями и советами в комментариях.
И, конечно же, спите крепко и будьте бодры каждый день!