Здравствуйте, товарищи читатели! Сегодня речь пойдёт о моём опыте принятия холодного душа. Начнём.
Ещё очень давно некоторые знакомые и друзья рассказывали мне о том как круто принимать холодный душ. Тогда для меня это было чем-то немыслимым. Я был очень мерзлявым по жизни. И практически всегда, когда принимал душ, я зависал там на минут 20 и включал горячую воду. Минут 10 я стоял прогревался, потом мылся, потом споласкивался и опять затупливал смотря в одну точку, горячий душ всегда так на меня влиял. И это было большим минусом для меня. Очень часто я опаздывал из-за этого куда-то, потому что у меня была ещё одна традиция после горячего душа - посидеть и остыть.
Нужно просто начать
Но совсем недавно, я как обычно тупил в горячем душе и что-то мне приспичило резко взять и начать привыкать к холодному душу. Я переключил кран в максимально холодное положение и конечно же чуть не выбежал оттуда. Но, после нескольких секунд привык, постоял ещё минутку и выскочил в полотенце.
И понять
Заряд энергии был бешеный. Обычно, когда мне никуда не надо, я могу лежать пол дня в кровати, прокрастинировать и даже не встать пообедать вовремя. Но в тот первый день холодного душа, я сразу пошел и сделал завтрак, зарегистрировался на Дзене и начал свой день с интересующих меня дел. Очевидно, бодрости было больше, чем просто от горячего душа. Быть может это было самовнушение, но оно явно пошло на пользу.
Что это помогает
С тех пор, я начал практиковать холодный душ ежедневно. Каждое утро, правда, иногда у меня оно начиналось днём, я шёл в душ, согревался в горячей и врубал холодную воду на две или одну минуту. Так каждый день холодный душ просто заставляет тебя двигаться. Ведь человек - это энергия, а энергия - это тепло. Мы не можем без тепла, но холод нам во многом помогает.
Плюсы холодного душа:
- пробуждает тебя на все 100%;
- улучшает циркуляцию крови;
- помогает спортсменам после тренировок;
- ускоряет потерю веса;
- улучшает кожу и волосы.
Минусы:
- не стоит принимать, если есть проблемы со здоровьем.
Люди с такими проблемами знают, что им не стоит переохлаждаться поэтому мы не будем останавливаться на теме минусов. Перейдем к фактам.
Факты
Когда Вы принимаете холодный душ, в Вашем организме возникает лёгкий шок. Этот шок усиливает:
- Потребление кислорода.
- Частоту сердцебиения.
- Бдительность.
Холодный душ улучшает кровообращение, за счёт чего кровь в более глубоких тканях циркулирует быстрее, позволяя согреться Вашему телу.
Холодный душ помогает сбросить вес. Бурый жир начинает выделять тепло(сжигаться), когда наш организм охлаждается.
Методика
Лучшей методикой считается контрастный душ. Её разработал ещё очень давно Себастьян Кнайп. Суть её заключается в чередовании холодного и горячего душа. Включаете горячую воду на одну минуту, затем холодную на одну минуту и так рекомендуется делать 5-6 циклов.
Я же просто иду в горячий душ и перед выходом включаю холодный на пару минут. К контрастному, на 5-6 циклов, пока не готов)
Заключение
С тех пор, как я начал принимать холодный душ, прокрастинации в моей жизни стало явно меньше. Каждый день начинается с заряда бодрости. Ты начинаешь двигаться, думать, вдохновляться. Холодный душ заставляет действовать, а действия - это основной двигатель прогресса.
P.S. Пишите свои полезные привычки и способы избавления от прокрастинации в комментарии! Ставьте лайки, если понравилась моя история, а также подписывайтесь на канал! Спасибо за внимание)