Медитация осознанности помогает взглянуть на мир по-другому, избавить от иллюзий, мыслить критически. Дело здесь не в «третьем глазе» или «постижении абсолюта». Медитация всего лишь помогает успокоиться, выработать устойчивость к стрессам, переменам настроения.
Медитировать лучше всего дома, в спокойной обстановке. Заниматься практикой нужно два раза ежедневно – в утреннее и вечернее время суток. Можно включить расслабляющую музыку или медитировать в тишине.
Чтобы провести медитацию, нужно сесть, выпрямив спину. Не обязательно принимать позу лотоса. Не стоит медитировать в лежачем положении, потому что есть риск уснуть. Обратите внимание на дыхание. Можно выбрать мантру или молитву, не противоречащую вашим религиозным убеждениям – это поможет сосредоточиться.
Следует придерживаться следующих правил:
- Сосредоточиться на дыхании. За ним нужно просто наблюдать;
- Повторять мантру или молитву. Смысл практики заключается в сосредоточении, расслаблении;
- Представлять образы. Это может быть огонь, вода, другое любимое место.
Даже успешные люди, которые не относят себя к определенному течению или религии не пренебрегают медитацией и йогой.
Оригинал статьи находится здесь.
Желаем всем здоровья и добра!
Если понравилось - ставте Лайк и Подписывайтесь на канал.
