Спорт - постоянная и неотъемлемая часть моей жизни уже на протяжении 6 лет. На данный момент я занимаюсь не реже 3 раз в неделю.
Я редко прерываю тренировочный процесс больше чем на 7-10 дней. Занятия в зале или дома настолько вошли в привычку, что телу становится буквально тяжело без нагрузки.
Тип моих тренировок зависит от режима и настроения, в котором я нахожусь. С целью поддержания фигуры в стабильном состоянии, я чередую похудение с набором массы. В первом случае чаще мои тренировки функциональные - круговые, кардио, смесь аэробных и силовых. Во втором случае - силовые для увеличения мышечной массы, чаще всего с акцентом на ягодицы. Периодически я прохожу свои курсы, например, люблю антицеллюлитный курс My Mission.
Когда занимаешься довольно часто и давно, сложно сохранять мотивацию к однообразным базовым упражнениям, поэтому я постоянно пробую что-то новое, часто практикую тренировки, например, с фитнес-резинками или с петлями TRX.
Люблю заниматься в тренажерном зале, ведь для точечной проработки конкретных зон и постоянной смены нагрузки на тело, необходимо большое разнообразие тренажеров. Но и в домашних условиях или в отпуске я всегда найду выход. Во время самоизоляции использовала подручные средства для тренировок, например, диван, видео с которым разлетелось по Инстаграмму.
Обязательной частью любой моей тренировки является растяжка. У меня нет сейчас цели сесть на шпагат, для меня просто важно поддерживать мышцы в тонусе и эластичном состоянии. Это полезно для тренировок, техники выполнения упражнений и адаптации к физическим нагрузкам.
И ещё я очень люблю ходить пешком, поэтому делаю это достаточно часто, особенно за городом, на даче, на природе, в отпуске. За одну прогулку я легко прохожу 20 000 шагов, а это тоже положительно влияет на мышцы и организм в целом.
Несмотря на то, что я много работаю и учусь, мой образ жизни вряд ли можно назвать сидячим. Из таких казалось бы незначительных, но ежедневных усилий и складывается общий результат.
Добавляя сюда мой тип питания - выбор здоровых продуктов, соблюдение суточной нормы калорий, баланса белков, жиров, углеводов и поддержание в норме количества различных микроэлементов и витаминов, я получаю то тело, которое вы можете видеть.
Работа над телом для меня уже не ежедневный и кропотливый труд, а действительно образ жизни. Я пришла к этому постепенно, и сейчас такой ритм является выражением моих привычек и приоритетов. Я иду на тренировку, потому что это неотъемлемая часть моей повседневности, я чаще выбираю правильный и вкусный ужин вместо пиццы, потому что мне так нравится, так я чувствую и реализую свои потребности. И тело отвечает мне взаимностью.
Всегда ваш, нравственный стержень,
Подпишитесь и поставьте лайк, если вам было интересно узнать меня лучше.
Поделитесь в комментариях, как вы тренируетесь сейчас?