Сейчас особенно распространено такое явление, как лишний вес. В большинстве случаев это связано с сидячим образом жизни, с употреблением большого количества жирной и белковой пищи, нехватке витаминов.
Прежде всего надо начать активный образ жизни: больше двигаться, дышать свежим воздухом, особенно перед сном. Хорошо заняться спортом, причем необязательно фитнесом - даже простая зарядка после сна поможет быстро согнать лишний вес.
Также следует исключить из своего меню жирную пищу, употреблять больше зелени и фруктов.
Несколько простых рекомендаций, помогающих держать свое тело в норме:
1. Избегать есть свежий хлеб, его нужно заменять сухарями в ограниченных количествах, причем преимущественно из темного хлеба, содержащего отруби.
2. Фрукты есть обязательно с кожурой, так как витамины находятся именно в ней.
3. Вместо цельного молока пить снятое или пахту.
4. Обязательно есть проросшие семена злаков (овса, пшеницы, ржи), так как в них много витаминов группы В. Недостаток этого витамина провоцирует отложение жира на внутренних органах и задержку воды в организме.
5. Вместо обычного черного чая полезно пить зеленый.
6. Полезно пить ежедневно по стакану отвара свежей петрушки.
7. Пить воду надо через два часа после еды, но за едой.
Также есть несколько простых и доступных рецептов, помогающих согнать лишний вес.
1. Сок капусты белокочанной.
Свежий сок пить за 30-40 минут до еды 3-4 раза в день, начиная с 1/2 стакана в день и доводя постепенно до 1 стакана.
2. Настой травы полыни горькой.
Одну чайную ложку сухой (но не свежей) травы залить стаканом кипятка, настаивать 30 минут. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день за 15-20 минут до еды.
Растение ядовито! Противопоказано детям и беременным женщинам!
3. Настой травы горца птичьего (спорыш, трава-мурава).
Суточная доза - 2/3 столовой ложки травы на 2 стакана кипятка. Пить перед едой, применяется при нарушениях обмена веществ. в том числе при ожирении.
Подписывайтесь и не пропускайте новые статьи!
Всем здоровья, до встречи!