Смотри какую интересную штуку мы нашли! 30-ти дневный марафон осознанности. 30 заданий на 30 дней для наблюдения за своими чувствами, мыслями и реакцией. Порядок выполнения заданий значения не имеет.
1 день
День в оффлайне. Совсем
2 день
День без нытья
3 день
Запиши цели на год
4 день
Проведи день наедине с собой и своими мыслями
5 день
Не покупай ничего в течение 24 часов
6 день
Почисти своих друзей в социальных сетях
7 день
Запиши все, что ты хочешь сделать в жизни
8 день
После 21:00 откажись от смартфона, телевизора и посвяти час чтению
9 день
Засеки 20 минут и пиши на бумаге все свои мысли
10 день
Не проверяй социальные сети и почту до обеда
11 день
Наведи порядок в списке чтения: блоги, лента, книги
12 день
Избавься от старых вещей, которые ты не носишь и от тех, которые тебе не нравятся
13 день
Медитируй 30 минут
14 день
Беремся за любое дело и доводим его до конца, не отвлекаясь ни на что другое
15 день
Запиши свои полезные и вредные привычки
16 день
Благодари всех окружающих
17 день
Запиши все, что тебя раздражает
18 день
Отключи все уведомления на смартфоне
19 день
Проследи, как часто ты выполняешь просьбы других людей
20 день
Обрати внимания на последние пять покупок - пригодились ли они тебе?
21 день
Запиши на бумаге, как ты видишь свою жизнь через три года
22 день
Час прогулки без гаджетов
23 день
Засеки время на выполнение каждого дела в течение дня
24 день
Не отвлекайся во время еды и сосредоточься на ее вкусе
25 день
Наведи порядок на рабочем месте
26 день
Не доставай телефон во время беседы
27 день
Целый день задавайся вопросом: "зачем я это сделал?"
28 день
Скажи близким, как сильно ты их любишь и ценишь
29 день
Сформулируй свои принципы и ценности по жизни
30 день
Думай над каждым произнесенным словом