Роды - это не всегда ужасно больно, это по-разному.
★ Интенсивность болевых ощущений во время схваток (именно этот этап родов и является самым болезненным) зависит от множества индивидуальных факторов: физиологических особенностей (размеры мамы и ребенка), болевого порога женщины, качества подготовки к родам, порядка родоразрешения (стремительные роды могут быть более болезненными, стимуляция окситоцином также может усилить боль во время схваток ) и т.п.
Помимо анестезии, которая уменьшает боль во время схваток (однако иногда не может быть использована из-за противопоказаний либо действует лишь короткий отрезок времени), есть еще несколько способов облегчить боль в родах.
✨ 1. Двигайтесь
Во время схваток стоит искать для себя максимально удобное положение, в котором болевые ощущения будут минимальными. Например, можно переносить схватки стоя, наклоняясь вперед, держась за спинку кровати, стула и вращая бедрами. Также эффективны позы на корточках или на коленях ("собака") - они позволяют снизить давление головки на шейку матки, влагалище, сочленение костей таза.
Часто в родильном блоке имеется фитбол, на котором можно также попрыгать во время схваток и снять напряжение.
✨ 2. Примите теплую ванну или душ
Всем известно расслабляющее действие теплой воды. Поэтому если условия позволяют и нет противопоказаний (например, повышенного давления или необходимости постоянного мониторинга состояния роженицы и ребенка), то гидротерапия может облегчить боль при схватках, особенно в самом начале "пути".
✨ 3. Массаж
Даже если женщина рожает без партнера, ей все равно доступен самомассаж. Но если кто-то может помочь ей в родах легкими поглаживаниями по спине или интенсивными растираниями боковых отделов живота, области крестца и внутренних поверхностей бедер (пальцами, ладонями и даже массажером) - просто прекрасно!
✨ 4. Тренируйте дыхание, практикуйте релаксацию
Не секрет, что правильное дыхание во время схваток и потугов - залог легких родов. Еще задолго до необходимости ехать в роддом стоит потренироваться правильно дышать и расслаблять тело: в этом помогут такие техники, как дыхание животом, "свечой", "паровозиком", "собачкой".
✨ 5. Высыпайтесь до родов
Согласно исследованиям, у женщин, которые до родов мало спали (меньше 7-8 часов в сутки), роды проходят дольше и ощущаются, как более болезненные.
✨ 6. Возьмите с собой поддержку
Переключение внимания может существенно облегчить схватки. Если женщина одна, она может заранее продумать методы отвлечение - попробовать послушать музыку (заранее подготовьте плейлист) или посмотреть телевизор, который иногда есть в родблоке. Когда схватки еще не слишком интенсивные, это действительно может помочь. Если есть рядом близкий человек, то он может отвлечь роженицу от мыслей о боли отстраненными разговорами, а также оказать ей любую психологическую поддержку (подержать за руку, погладить по голове), которая крайне важна для облегчения состояния роженицы.
👍 Понравилась статья? Палец вверх!
ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ:
👉 Чем платные роды отличаются от бесплатных?
👉 5 причин заказать своему ребёнку готовый набор игрушек!
👉 5 главных правил легких родов!
👍 ВАШИ ДЕНЬГИ - Новый полезный канал о домашних финансах!
🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸 🔹🔸🔹🔸
🎁 Наборы игрушек в дорогу / для дома / в подарок, книжные наборы и наборы для новорожденных в интернет-магазине "Ребёнок Занят" (www.busybag.ru).
🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸 🔹🔸🔹🔸