Плавание приносит массу положительных эмоций и помогает держать тело в тонусе. Им стоит заниматься не только ради подтянутой фигуры, водные тренировки помогают бороться со стрессом, убирают боли в спине, укрепляют сердце, развивают выносливость и стимулируют иммунную систему. По данным Министерства спорта за 2018 год, плавание располагается на 3-м месте по популярности среди россиян, после футбола и волейбола.
Непродолжительный купальный сезон — не повод отказываться от занятий в воде. В любое время года можно посещать общественные бассейны. Как правило, они располагаются в спортивных комплексах, фитнес-клубах, оздоровительных и реабилитационных центрах. Плавание может назначаться в качестве профилактики и даже лечения проблем с нервной системой, осанкой или ожирением. Лучше не дожидаться медицинских показаний и приобрести абонемент для себя и всей семьи: заниматься в бассейне можно с самого раннего детства.
Существует множество видов групповых и индивидуальных тренировок: аквафитнес, аква-йога, аква-пилатес, спортивное плавание и другие. Попробуйте сходить на каждую и выберете то, что подходит именно вам. Заплыв в комфортном ритме также будет благотворно влиять на тело и душу, если вы не готовы к серьезным упражнениям.
В воде человек ощущает лишь 10% от собственной массы, и нагрузка распределяется равномерно. Поэтому занятия в бассейне подходят людям с болезнями суставов: ткани расслабляются, улучшается работа опорно-двигательного аппарата и происходит быстрое восстановление. Плотность воды снижает давление на скелет и помогает вытягиваться позвоночнику. При регулярных тренировках создается естественный мышечный корсет, помогающий держать осанку в правильном положении.
Плавание прокачивает не только мышцы спины, но и всего тела, в том числе укрепляет сердце и сосуды. Энергичное движение способствует улучшению работы легких, увеличению их объема и насыщению крови кислородом. Для худеющих такая физическая нагрузка будет более эффективна, чем спорт на суше. Дело в том, что в воде организм вынужден тратить дополнительную энергию на то, чтобы согреться. Значит, во время тренировки сгорает больше калорий, и вы быстрее теряете лишние килограммы.
Противопоказаниями к посещению бассейна являются заболевания кожных покровов, патологии сердца, вирусные инфекции, болезни глаз, онкология и аллергия на хлорку. В остальные случаях плавание имеет по-настоящему оздоравливающий эффект. Федеральное государственное автономное учреждение «Лечебно-реабилитационный центр» Министерства здравоохранения Российской Федерации оснащен удобным, современным бассейном, посещение которого разрешено не только пациентам, но и любым желающим. Водные тренировки активно используются для восстановления после травм и операций, снятия стресса, а также для улучшения общего самочувствия.
Плавать и плескаться любят даже дети, а значит бассейн — это отличное времяпрепровождение для всей семьи. Регулярные занятия станут надежной профилактикой неприятных последствий сидячего образа жизни, подарят вам чувство легкости и хорошее настроение. Скорее закупайтесь купальными принадлежностями и испытайте на себе все пользу водных процедур!
Дорогие читатели, подписывайтесь на наш канал "Современное здоровье" - мы рассказываем о здоровом образе жизни, пишем о медицине простым и понятным языком, наши авторы - практикующие врачи и эксперты!