Беги, Форест, беги: или как навсегда остаться толстым, бегая часто
Как это остаться толстым? Серьезно? Бег – это же движение, а движение – молодость, а молодость – прекрасная фигура и здоровое тело. Так? Вроде бы так, да не совсем так.
Давайте разбираться.
Из каждого фонарного столба нам говорят, что надо двигаться каждый день много, нахаживать минимум 10000 шагов в день, а лучше больше. И многие предлагают заменить ходьбу бегом.
Да, вы не ослышались и это не опечатка. Не, ну понятно, что до работы на шпильке особо не побегаешь, а вот после работы, да в специально отведенном для этого месте и в специально предназначенной для этого обуви – бегай не хочу.
И неважно, есть ли у тебя проблемы с суставами, с желудком, с кишечником, с гормонами – беги, как можешь, в своем темпе, только беги. А заодно и мышцы укрепишь, и суставы заработают, и кишечник начнет выдавать порцию отработанной еды, как часы. Ага, ага.
И никто не учитывает тот факт, что бег – стресс для организма, да еще какой. Смотрите, мы же, как ни крути, потомки своих первобытных пращуров. А они бегали в каком случае? Правильно, когда надо было сбегать быстренько за добычей, или также быстренько убежать от хищника, чтобы не слопали уже тебя. Все логично. На каждое из этих действий надо было максимум несколько минут: копье кинуть или в пещере укрыться.
А сейчас? Бегают несчастные жертвы фастфуда по 20-30-60 минут, а кто-то и не в минутах, а в километрах считает, марафонцы, например, всякие. И получается, что 20 километров тело находиться в процессе бега. В то же самое время это тело думает: что ж он какой-то неловкий, ни мамонта поймать не может, ни укрытие найти. Дай-ка я выкину ему порцию кортизола (гормон стресса), чтоб бежать ему было тяжело, и чтоб он отстал от этой добычи, раз догнать ее не может (мозгу же все равно, что «добыть» вы пытаетесь красивую фигуру, а не мамонта).
И этот самый кортизол блокирует многие функции в организме, в том числе и самую важную для страждущих похудеть: способность сжигать жиры (оставляет их на черный день, еду ж не поймал).
И получается парадокс – человек бегает, а результата нет, а может и есть, только еще хуже, чем планировалось. Так что просто только бездумно бегая – не похудеешь, это факт!
Поэтому, дорогие товарищи, прежде чем начать бегать, обследуйтесь, начинайте питаться правильно, худейте, а потом уже и бегайте в свое удовольствие не больше 15 минут!