Эндокринолог Татьяна Бочарова в интервью с РИА Новости рассказала о том, какие последствия ждут человека, если он откажется от сладкого. Медик уточнила, что сахар принято замечать только в чистом виде, например, в виде песка или шоколада. Однако глюкоза содержится не только в выпечке, но и во фруктах, соусах и молочной продукции.
«Таким образом, полностью отказаться от сладкого невозможно. Но реалистично снизить его долю в своем питании», — отметила врач.
Для того чтобы максимально избавить свою жизнь от сладкого, придется внимательно читать состав продукта в магазине. Если на этикетке указано больше 22,5 грамма сахара на 100 граммов, то такое блюдо брать не стоит. При этом сахарные добавки могут обозначаться в составе под самыми разными названиями, например, фруктоза, мальтоза, гидролизованный крахмал и многое другое.
Бочарова порекомендовала не совмещать отказ от сладкого с диетой. Это приведет к постоянному чувству голода, так как организму перестанет доставать углеводов. На фоне этого может появиться дополнительный стресс. Лучше всего на замену сахара подойдут макароны и цельнозерновые крупы, например, рис или гречка. Они позволят насытить организм всем необходимым, чтобы не создавать постоянного чувства голода.
Эндокринолог утверждает, что в первый же день после такого питания человек почувствует прилив энергии, и не будет испытывать перепадов настроения.
Через 2-3 дня аппетит станет стабильнее, а психологическая зависимость от обеда начнет улетучиваться. Помимо этого улучшится качество сна. Врач добавила, что спустя 5 дней активнее начнут работать вкусовые рецепторы.
«Сладкое расшатывает баланс микрофлоры, провоцирует вздутие живота, развитие дисбактериоза, а также мешает усваивать витамины и минералы. В частности, железо, кальций, магний, фосфор, витамины А, D, Е и многие другие полезные вещества всасываются в кишечнике», — пояснила медик.
К тому же, отказ от сахара благоприятно скажется на здоровье кожи, делая ее эластичнее и не допуская преждевременного образования морщин. Таким образом, со временем начнет снижаться лишний вес, а метаболизм будет ускорен. Бочарова также утверждает, что уже спустя год человек в целом будет чувствовать себя лучше и реже посещать кабинет стоматолога. Как известно, кариес во многом провоцируют бактерии в полости рта, которые «обживаются» там из-за бесконечного поедания конфет.
Ранее LIVE24 сообщало о впечатлениях людей, которые самостоятельно пытались убрать из своей жизни сладкое, заменяя это не самыми полезными продуктами. Переходить со сладкой жизни на обычную необходимо с умом.